筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月4日
今週は今日しかジム行けない！貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 6回 3セットケーブルレッグプレス 10回 2セットかなり変則的やけどほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っ...
筋トレ記録 筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月1日
今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 170キロ 8回 3セットレッグカール 8回 2セット前回160キロで10回できたので170キロに挑戦♪コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6...
筋トレ初心者 【筋トレ初心者必見！】使ってよかった筋トレギア4選＋気になる注目アイテム
＊この記事は広告を含んでいます筋トレを始めてしばらく経つと、「もっとしっかり鍛えたい」「フォームを安定させたい」「怪我を予防したい」って思うようになりますよね～そんなときに役立つのが“筋トレギア”たち！憧れの筋トレインフルエンサーが使ってる...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月31日
2日オフを挟んで～今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリの日だーカーフのメニューケーブルカーフレイズ 12回 3セットケーブルの時はほとんどはドロップセット！今日もドロップ！！腹筋のメニュークランチ 30回 3セット肩にダメージのない種目で...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月28日
今日は大腿四頭筋と肩〜大腿四頭筋のメニューレッグプレス 12回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込んだでードロップセットやったから更にパンパン！！肩のメニューフェイスプル 30回 2セットエアフロントレイズ ...
筋トレ初心者 【初心者向け】筋トレと有酸素運動どっちが先？効果的な組み合わせ方とは？
筋トレと有酸素運動！どちらも健康やダイエットには欠かせない運動ですが、「一緒にやるときってどっちを先にやればいいの？」、「そもそも組み合わせる意味あるの？」と悩んでいる人、多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレ初心者さん向けに、筋ト...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月27日
今日はハムケツと腕トレやで～ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 13回 3セットレッグカール 15回 2セットハイレップで追い込むデーやでー普段やらないプレートのマシンでシングルレッグいつもやるハックのマシ...
筋トレ初心者 【初心者向け保存版！】筋トレ前後の食事って何を食べたらいいの？
筋トレを始めて少し慣れてくると・・・「筋トレの成果をもっと出したい！」「筋トレの前後って何を食べたらいいのか分からない…」そんな考え出てきませんか？？実は、筋トレの内容と同じくらい“食事のタイミングと内容”はめっちゃ重要！今回は、減量中の自...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月25日
今日の筋トレは脚の前側と肩のリハビリやったよ～大腿四頭筋のメニュープレート付けるマシンレッグプレス 130キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セットいつもはここではハックスクワットやるんやけど今日は若者二人が合トレでハッ...
筋トレ初心者 【初心者必見!】減量中に陥りがちなNG習慣5つとその対策～正しいダイエットで無駄をなくそう！
＊この記事には広告が含まれます夏目前！「減量しよう！」と気合いを入れてる人も多い時期やと思います。でも…意外と落とし穴も多いのが減量期。頑張ってるのに体重が落ちない、疲れが抜けない、そんな悩みはNG習慣が原因かも。今回は、筋トレ初心者がやり...