2025-04

今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！ 大腿四頭筋のメニュー ハックスクワット　140キロ　7回　3セット レッグエクステンション　10回　2セット 基本的にドロップセット ハックはドロップでやるのしんどい…...

今日はハムケツと腕トレ！ ハムケツのメニュー リバースハックスクワット　160キロ　6回　３セット ヒップアブダクション　8回　3セット 朝は時短でドロップセットにしてる だから厳密にこれが3セットかと言...

今日は背中と肩をやったよ！！ って言ってもリハビリメニューやけどな！ 背中のメニュー プレート付けるマシンでパラレルグリップラットプル　20レップ　2セット パラレルグリップラットプル　30レップ　２セット ...

トレーニング始めたいけど何をすればいいかわからない！取りあえずジムに行ってみたけど何をすればいいかわからなかった・・・ そんな人いるんじゃないですか？ 最近は安いジムも多くて気軽にトレーニングを始められるけど、スタッフ不在のジ...

今日は腹筋とカーフと腕でした！ 腹筋のメニュー クランチ　2セット ライイングレッグレイズ　２セット 腹筋は過重するのが難しいのでいつもテキトー ベンチ台の上でモチロン自重 カーフのメニュー ...