ケトジェニック 【初心者必見！】ケトジェニックの始め方とおすすめ食材・食品まとめ
「ケトジェニックダイエットって興味あるけど、何から始めたらいいの？」そんな疑問を持つ初心者の方に向けてこの記事では、ケトジェニックの始め方＆おすすめの食材・食品をわかりやすく解説します！ケトジェニックとは、①糖質を極力カットして②脂質をメイ...
2025-06
ケトジェニック 
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月8日
今日はハムケツと腕トレやってきた～♪ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 10回 3セットヒップアブダクション 10回 2セット日曜日で時間もあったからリバースハックで出し切ろうと思っていたのにギリギリのとこ...
筋トレ記録 【筋トレ！減量！怪我！】ゆるトレ部活動記録5月のまとめ
この活動記録も2ヶ月続いてます♪ご覧いただいている読書さんのおかげです～ってことで今回は5月のゆるトレ部の活動記録のまとめです！脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位なので今月もこの部位から！やってることは先月と同じ大腿四頭筋、ハムケツ、カ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月7日
久しぶりのジム～カーフと腹筋と背中、胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 8回 3セット昨日までの立ち仕事のせいでカーフも足首も足の裏もコリが凄くてストレッチさせたら気持ちいい～これで血流が良くなってコリが改善したら...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】胸トレ完全ガイド～「胸の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレを「分割法」で取り組んでいると、今日はどの部位を鍛える日か迷うこともありますよね。中でも「胸の日」は、大胸筋を中心に見た目の変化がわかりやすいため、モチベーションを保ちやすい人気の部位です。でも、胸の筋トレといってもただベンチプレスを...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月4日
今週は今日しかジム行けない！貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 6回 3セットケーブルレッグプレス 10回 2セットかなり変則的やけどほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月1日
今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 170キロ 8回 3セットレッグカール 8回 2セット前回160キロで10回できたので170キロに挑戦♪コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6...