筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月16日｜腕トレのボリュームキープ！
今日のテーマ：上腕二頭筋も三頭筋もボリュームをキープできた！まだまだリハビリ中の腕トレやけど…前回に重量を上げてみて肩や肘の痛みの具合を様子見てみて特に問題なさそうなので今回はキープ！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューシングルレッ...
2025-07
筋トレ記録 筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月14日｜胸トレのボリューム恐る恐るキープ！
今日のテーマ：肩のケアをしっかりしながら胸トレをやめない！肩の微妙な圧痛を感じながらも…昨日はリハビリ肩トレを継続したので今日もなんとかリハビリ胸トレをやってみた！🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュー中マググリップラットプル 30キロ ...
筋トレ初心者 【初心者必見！】筋トレでやりがちなNG行動5選！失敗しないための対策も紹介
筋トレ初心者がやりがちなNG行動とは？「筋トレを始めたけど、思ったように効果が出ない…」「がんばってるのに逆に疲れて調子を崩してしまった…」そんな経験、ありませんか？実はそれ、知らないうちにNG行動をしてしまっている可能性があります！筋トレ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月13日｜3日オフ明けの筋トレ！肩の調子は？
今日のテーマ：3日オフ明けでの肩トレでコンディションキープ！仕事が忙しくて更に昨日はプライベートで出かけたので3日間トレオフ肩のコンディションは悪くはないけど完全ではない状態・・・肩トレを恐る恐るやってきたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿...
肩の痛み・治療記録 【肩の痛み治療記録④】注射から2週間後の状態と、焦らず進めるリハビリ筋トレのコツ
肩の痛みって、やっぱり一筋縄ではいきませんね〜💦2回目の関節内注射から約2週間が経ちました。 注射直後は「めっちゃ楽かも！」と感じたのに、 いざリハビリ筋トレを進めていくと「あれ…？」という場面もちらほら・・・この記事では、 現在の肩の状...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月9日｜腕トレの重量アップ！
今日のテーマ：アームカール系もキックバックも重量アップ！まだまだリハビリ中の腕トレやけど…肘の痛みはほぼないので重量を上げてみたよ〜🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 65キロ 10回 3セットスミスマシンルーマニ...
筋トレ部位分け 【3分割トレの組み方】週4ジム勢におすすめの効率的な筋トレスケジュールとは？
筋トレは「分割法」で効率が変わる！3分割トレとは？「筋トレはやればやるほど効果が出る！」…と思いがちですが、実は“やり方”によって効率が大きく変わるんです💡中でもよく耳にするのが「分割法」。これは鍛える部位を日ごとに分けてトレーニングする方...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月8日｜背中トレのレップ数アップ！
今日のテーマ：背中トレのレップ数を上げて次のステップを目指す！超ハイレップでリハビリ中の背中やけど…レップ数を上げてみて肩の痛みが出ないか検証する！🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付けるマシンワンハンドラットプル 30キロ ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月6日｜肩トレの重量アップ！怖かった～
今日のテーマ：ショルダープレスとリアレイズの重量アップ！でも無理しないで～超ハイレップでリハビリを続けている肩トレ・・・肩の内旋に超絶注意しながらやけど重量を上げたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月5日｜スクワット重量アップ！
今日のテーマ：スクワットの重量アップ！セット数もキープ！フリーウェイトのスクワットを少しずつ復帰に向けて再開中～全身運動なので体幹やら体力やらも少しずつ回復している実感ありありの今日でした！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイド...