肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録 最終回】ドクターから一旦卒業の許可！筋トレを続ける僕の「自己完治」への道～
肩の痛み治療記録、感動の最終回！ドクターから一旦卒業の許可をいただきました。「自己完治」の道を選択。最終リハビリで学んだ「呼吸の力」など一生使える最強のケア術と、痛みが緩和した要因を全て分析。筋トレを続ける僕の「ベンチプレス再開」に向けた決意と感謝を込めて。
2025-10
肩の痛み・治療記録
筋トレ初心者【続・分割法を極める！】ラットプルダウンで「腕が疲れる」を卒業！背中に効かせるフォーム完全解説
ラットプルダウンで「腕が疲れる」「背中に効かない」を即卒業！マシン初心者が逆三角形の背中を作るための正しいフォーム、肩を痛めないコツを徹底解説。腕の力を抜くサムレスグリップや、広背筋に効かせる肩甲骨の引き下げをマスターし、最短で姿勢改善を目指しましょう！
筋トレ初心者【続・分割法を極める！】レッグプレスで膝を痛めない！初心者向け「効かせる足幅とフォーム」徹底解説
レッグプレスで「膝が痛い・腰が浮く」を即座に解決！マシン初心者が安全に下半身を鍛えるための正しいフォーム、NG動作（膝のロック）を解説。足幅による効かせ分けや、お尻に効かせるコツも公開します。自己流フォームの不安を解消し、最短で美脚を目指しましょう！
筋トレ初心者【続・分割法を極める！】チェストプレスで「肩が痛い・効かない」を卒業！初心者向けフォーム解説！！
チェストプレスで「肩が痛い・胸に効かない」から即卒業！マシンデビューしたばかりの初心者が必ず知っておくべき正しいフォームと効かせるためのコツを徹底解説します。怪我の原因となるNGフォームを自己診断し、ジムでのトレーニングの不安を解消しましょう。
筋トレ初心者【三日坊主でOK】一生続く筋トレ習慣は「週1」から！ハードルを下げる超入門ガイド
【三日坊主でも大丈夫！】筋トレは週1回で十分です。実は完璧主義こそが習慣化の最大の敵です。本記事では、週1回でも筋肉の維持・向上が見込める理由と、挫折しないためのメンタル術、超効率的な全身法を解説。無理なく続く「ゆるトレ習慣」を始めましょう！
ジム選び【あなたの理想を叶える！】「専門性」と「相性」を見極めるトレーナー選びの完全ガイド
【トレーナー選びで失敗したくない人へ】高額な費用をムダにしないために、契約前に最高のトレーナーを見抜く方法を解説！「専門性」と「相性」を見極めるための5つの質問リストと、体験カウンセリングの活用術を紹介します。理想を叶えるパートナー探しを解説！
ジム選び【ムダな出費はもう終わり！】一般ジムvsパーソナルジム「結果を出すための」実質コスト比較
【パーソナルジムは本当に高い？】表面的な料金で判断するのはNGです。一般ジムの「挫折コスト」や「怪我の治療費」も含めた「実質コスト」を徹底比較。費用対効果で選ぶ、ムダな出費を避ける賢いジム選びの方法を解説します。最高の体への投資はあなたを裏切りません。
ジム選び【自己流ちょっと待って！】身体の痛みや不安を解消！怪我を避けるジム選びの3つの条件
【肩や腰の痛みで悩む筋トレ民へ】自己流トレーニングは危険！怪我の再発を防ぐためのジム選びの絶対条件を解説。「フォーム指導の習慣化」「専門知識」など、安全と結果を保証するパーソナルジムの選び方がわかります。もう痛める心配なく、理想の体を目指しましょう！
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑬】理学療法士が指摘した左右差のある「巻き肩」と、インナーマッスルに「ぼんやり効く」効かせ方
2週間ぶりのリハビリで理学療法士から、僕の痛みの原因が「左右差のある巻き肩」にあるという指摘を受けました。更にインナーマッスルに「ぼんやり効く」正しい外旋トレーニングのコツも習得。痛みを治すための新しいヒントと、自宅で実践した手応えを公開します。
ジム選び【ジム選び完全ガイド】後悔しない！4つのジムタイプ別比較とあなたの悩みに合った選び方！
【ジム選びで後悔したくない方へ】ジム選びに失敗すると挫折の原因に。この記事では、公営・24時間・総合・パーソナルの4タイプを徹底比較。初心者・怪我の不安・料金など、あなたの悩みに合わせた最適なジムの選び方を解説します。最高の筋トレを始めましょう！