筋トレ初心者【三日坊主でOK】一生続く筋トレ習慣は「週1」から！ハードルを下げる超入門ガイド
【三日坊主でも大丈夫！】筋トレは週1回で十分です。実は完璧主義こそが習慣化の最大の敵です。本記事では、週1回でも筋肉の維持・向上が見込める理由と、挫折しないためのメンタル術、超効率的な全身法を解説。無理なく続く「ゆるトレ習慣」を始めましょう！
2025-10
筋トレ初心者
ジム選び【あなたの理想を叶える！】「専門性」と「相性」を見極めるトレーナー選びの完全ガイド
【トレーナー選びで失敗したくない人へ】高額な費用をムダにしないために、契約前に最高のトレーナーを見抜く方法を解説！「専門性」と「相性」を見極めるための5つの質問リストと、体験カウンセリングの活用術を紹介します。理想を叶えるパートナー探しを解説！
ジム選び【ムダな出費はもう終わり！】一般ジムvsパーソナルジム「結果を出すための」実質コスト比較
【パーソナルジムは本当に高い？】表面的な料金で判断するのはNGです。一般ジムの「挫折コスト」や「怪我の治療費」も含めた「実質コスト」を徹底比較。費用対効果で選ぶ、ムダな出費を避ける賢いジム選びの方法を解説します。最高の体への投資はあなたを裏切りません。
ジム選び【自己流ちょっと待って！】身体の痛みや不安を解消！怪我を避けるジム選びの3つの条件
【肩や腰の痛みで悩む筋トレ民へ】自己流トレーニングは危険！怪我の再発を防ぐためのジム選びの絶対条件を解説。「フォーム指導の習慣化」「専門知識」など、安全と結果を保証するパーソナルジムの選び方がわかります。もう痛める心配なく、理想の体を目指しましょう！
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑬】理学療法士が指摘した左右差のある「巻き肩」と、インナーマッスルに「ぼんやり効く」効かせ方
2週間ぶりのリハビリで理学療法士から、僕の痛みの原因が「左右差のある巻き肩」にあるという指摘を受けました。更にインナーマッスルに「ぼんやり効く」正しい外旋トレーニングのコツも習得。痛みを治すための新しいヒントと、自宅で実践した手応えを公開します。
ジム選び【ジム選び完全ガイド】後悔しない！4つのジムタイプ別比較とあなたの悩みに合った選び方！
【ジム選びで後悔したくない方へ】ジム選びに失敗すると挫折の原因に。この記事では、公営・24時間・総合・パーソナルの4タイプを徹底比較。初心者・怪我の不安・料金など、あなたの悩みに合わせた最適なジムの選び方を解説します。最高の筋トレを始めましょう！