今日は大腿四頭筋と背中の筋トレやってきたよ～
大腿四頭筋のメニュー
- ハックスクワット 120キロ 15回 3セット
- レッグエクステンション 13回 2セット
ハイレップでしかもドロップセットで！
筋肉がキンキンに疲労するまでって覚悟だったんやけど・・・
昨日の筋肉痛が痛すぎてそこまでは追い込めんかった
背中のメニュー
- プレート付けるマシンでシーテッドロウ 25キロ 18回 4セット
- 小マググリップラットプルダウン 30回 2セット
まだまだリハビリで超ハイレップ
プレート付けるマシンはパワーグリップが使えるからありがたい♪
けど重量設定の微調整が難しいからほんまは30回狙いの重量でやりたかったけど
ちょっと重くなってしまった・・・
まとめ
昨日のルーマニアンデッドリフトの筋肉痛が凄かった～
上半身も下半身も筋肉痛は久しぶりで気持ちよかった！
まだリハビリは続くけど頑張るで～
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