今日はGW明け初！
ハムケツと腕の日だ！！
ハムケツのメニュー
- リバースハックスクワット 150キロ 10回 3セット
- レッグカール 9回 2セット
気合い入ってるような入ってないような状態で
でも思ってたボリュームできた！！
脚は重量も伸ばしていきたいし
フリーウェイトも復活させたい！
腕のメニュー
- ケーブルハンマーカール 30回 3セット
- ロープグリッププレスダウン 20回 3セット
- コンセントレーションカール 2.5キロダンベル 30回
今朝はまだ一昨日のトレーニングの影響で肩に痛みがある気がして
無理のない範囲で！
ケーブル種目はスーパーセットでやった！
まとめ
脚は意外と順調で
腕は痛みが出ないよう負荷の設定とフォームに注意してやった〜
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