今日はハムケツと腕トレや～
ハムケツのメニュー
- リバースハックスクワット 160キロ 10回 3セット
- ケーブルヒップアブダクション 6回 2セット
8回狙いでやるつもりが
リバースハックは調子良くて10回できちゃった♪
このまま重量が伸びれば嬉しい！！
腕のメニュー
- ケーブルハンマーカール 30回 3セット
- コンセントレーションカール 2.5キロダンベル 30回 3セット
- プレスダウン 30回 3セット
2.5キロダンベルでも肩の角度を間違えると痛みが・・・
まだまだリハビリ継続やな～
減量記録
- 体重78.1キロ
- 成果-0.8キロ
土日は仕事でケトジェニックできず・・・
思ってたほどは戻ってないので今日からまたしっかりやっていくよ～
まとめ
脚トレはすこぶる好調でテンション上がる～
二日も休んだのが良かったのかな～
仕事やったんやけどな～
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