今日は大腿四頭筋と肩〜
大腿四頭筋のメニュー
- レッグプレス 12回 3セット
- レッグエクステンション 15回 2セット
ハイレップで追い込んだでー
ドロップセットやったから更にパンパン！！
肩のメニュー
- フェイスプル 30回 2セット
- エアフロントレイズ 40回 2セット
- エアサイドレイズ 40回 2セット
- エアインクラインYレイズ 40回 2セット
リハビリなんやかど…
やっぱり筋肉の疲労は欲しくて…
いつもは30回のところを40回やってしまった♪
減量記録
- 体重77.7キロ
- 成果-1.2キロ
週末に油断してやらかして
そこから全く戻ってきません…
ってことは、週末が減りすぎてただけでこれが今の実力値か〜…
まとめ
減量のスイッチが週末に切れたまま戻ってこないなぁ…
今日からまたちゃんとやる！
筋トレの部位ローテーションを昨日から間違えてるのに気付いたけど…
これもやる気の問題な気がするからこっちもちゃんとやるよ！
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