今日はハムケツと腕トレやってきた～♪
ハムケツのメニュー
- プレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 10回 3セット
- ヒップアブダクション 10回 2セット
日曜日で時間もあったから
リバースハックで出し切ろうと思っていたのに
ギリギリのところで先に使われたので
お尻をしっかり鍛える日に変更！
腕のメニュー
- ダンベルトライセップキックバック 2.5キロ 35回 3セット
- ハンマーカール 2.5キロ 35回 3セット
- EZバーカール バーのみ（推定10キロ） 25回 2セット
こっちも！
いつもならケーブル種目をメインでやるんやけども
ケーブルクロスを各高さでやってる先客がいたので
いつもとは少し違う種目！
EZバーカールは久しぶりにやったけど
ドラッグカール的になるように細心の注意で！
減量記録
- 体重76.9キロ
- 成果-2.0キロ
一昨日までの不摂生はほぼ出し切ったかなー
腸内容とカーボに貼り付いてる水分ね
もうすぐ減量開始4週やから3キロ減にはなっときたいよね～
まとめ
出張はしばらくないから筋トレも減量も日常通り進捗できるよう
粛々と積み上げていくよ～
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