今日は背中とカーフと腹筋と背中やった！
あとは胸のリハビリも少々…
カーフのメニュー
- ケーブルカーフレイズ 10回 3セット
いつも通りやけど…
よく寝たせいか、よく追い込めた気がする1種目目！
背中のメニュー
- プレート付けるマシンシートロウ 15キロ 30回 3セット
- 小マググリップラットプルダウン 25回 3セット
この数日の中やと肩の痛みもかなり楽だったんやけど…
無理せず軽くで！
腹筋のメニュー
- ライイングレッグレイズ 20回 3セット
肩が痛くてアブローラーできひんから…
こればっかり！！
胸のリハビリ
- エアベンチプレス、エアインクラインフライ 30回 2セットずつ
肘を下げすぎるとやっぱり肩が痛むので…
最低限の稼動域で！
減量記録
- 体重76.7キロ
- 成果-2.2キロ
減量の方はわりかし順調！
決めたものを食べ続けてられたら少しずつ減ることはわかってるから〜
まとめ
今週は全然重いものも持ってへんのにまた肩が痛くなって…
遂に今日はドクターに診てもらう日！
またベンチプレスができるようになるのかな〜
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