注射打った後の初ジム！
ハムケツと腕トレやってきたよ～
ハムケツのメニュー
- ワイドクスワット 80キロ 10回 2セット
- レッグカール 12～15回 3セット
何か月ぶりかわからないレベルに久しぶりにバーベルを担いだ！
アップの段階で左肩の前面に違和感があったので
ほんまは3セットの予定だったけど2セットで終了・・・
でも久しぶりすぎて内転筋もプルプルなっていたので丁度よかったかも！
腕のメニュー
- ロープグリッププレスダウン 20回 3セット
- ケーブルハンマーカール 20回 3セット
- コンセントレーションカール 2.5キロ 30回 3セット
スクワットで左肩に違和感があったので無理はせず
注射前と同じリハビリメニュー！
コンセントレーションカールを2セットだったのを3セットやったのが小さな抵抗や！
減量記録
- 体重77.1キロ
- 成果-1.8キロ
昨日の夕飯にジャガイモを食べた！
よって増えた！
でも気にしない～
まとめ
何はなくともスクワットやね～今日は！！
バーベルを担ぐのも痛いぐらい肩が不調だったのに・・・
注射1本で復帰できたのが嬉しい♪
ジムでは違和感があった左肩も自宅でアイシングして今はかなり大丈夫～
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