肩の痛み・治療記録 【肩の痛み治療記録④】注射から2週間後の状態と、焦らず進めるリハビリ筋トレのコツ
肩の痛みって、やっぱり一筋縄ではいきませんね〜💦2回目の関節内注射から約2週間が経ちました。 注射直後は「めっちゃ楽かも！」と感じたのに、 いざリハビリ筋トレを進めていくと「あれ…？」という場面もちらほら・・・この記事では、 現在の肩の状...
ゆたゆたか ゆるトレ部主将
肩の痛み・治療記録 
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月9日｜腕トレの重量アップ！
今日のテーマ：アームカール系もキックバックも重量アップ！まだまだリハビリ中の腕トレやけど…肘の痛みはほぼないので重量を上げてみたよ〜🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 65キロ 10回 3セットスミスマシンルーマニ...
筋トレ部位分け 【3分割トレの組み方】週4ジム勢におすすめの効率的な筋トレスケジュールとは？
筋トレは「分割法」で効率が変わる！3分割トレとは？「筋トレはやればやるほど効果が出る！」…と思いがちですが、実は“やり方”によって効率が大きく変わるんです💡中でもよく耳にするのが「分割法」。これは鍛える部位を日ごとに分けてトレーニングする方...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月8日｜背中トレのレップ数アップ！
今日のテーマ：背中トレのレップ数を上げて次のステップを目指す！超ハイレップでリハビリ中の背中やけど…レップ数を上げてみて肩の痛みが出ないか検証する！🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付けるマシンワンハンドラットプル 30キロ ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月6日｜肩トレの重量アップ！怖かった～
今日のテーマ：ショルダープレスとリアレイズの重量アップ！でも無理しないで～超ハイレップでリハビリを続けている肩トレ・・・肩の内旋に超絶注意しながらやけど重量を上げたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月5日｜スクワット重量アップ！
今日のテーマ：スクワットの重量アップ！セット数もキープ！フリーウェイトのスクワットを少しずつ復帰に向けて再開中～全身運動なので体幹やら体力やらも少しずつ回復している実感ありありの今日でした！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイド...
筋トレ記録 【筋トレ！減量！腱板損傷！】ゆるトレ部活動記録6月のまとめ
この活動記録のまとめ記事も3回目ですね～記事をコツコツ書いていてまだ３ヶ月かーってのが正直な気持ちです！これからも続けていって、これから筋トレを始めようとしてる人や始めたばかりの人の参考になったら嬉しいです♪脚のまとめ高重量を扱って本当の意...
肩の痛み・治療記録 📝【肩の痛み治療記録③】2回目の注射からの経過と、実際にやっているリハビリ筋トレメニュー
注射後1週間の経過と肩の状態の変化正直なところ、現在の肩の痛みは、2回目の注射を打つ前よりも痛いかもしれません。でも、これは注射の影響ではなくて、注射当日の朝に行った肩トレ（特にサイドレイズ）が原因だと思っています。しかも、そのときに肩を内...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月2日｜恐る恐る胸のトレーニング
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングできたらやりたいなー腱板損傷再発中やけど…胸トレはやっぱりやりたいやん？痛みがあったら即中止する覚悟でスタートしたけど無事完遂できましたー♪🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニューケーブルカーフレイズ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月1日｜恐る恐る肩のトレーニング
今日のテーマ：肩のリハビリトレーニングをするか？控えるか？腱板損傷再発！でも試しに少しやってみて大丈夫そうだったので無理しない重量でやりました！🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニュー上向きレッグプレス 80キロ 15回 3セット仕事...