筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月8日
今日はハムケツと腕トレやってきた～♪ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 10回 3セットヒップアブダクション 10回 2セット日曜日で時間もあったからリバースハックで出し切ろうと思っていたのにギリギリのとこ...
ゆたゆたか ゆるトレ部主将
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筋トレ記録 【筋トレ！減量！怪我！】ゆるトレ部活動記録5月のまとめ
この活動記録も2ヶ月続いてます♪ご覧いただいている読書さんのおかげです～ってことで今回は5月のゆるトレ部の活動記録のまとめです！脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位なので今月もこの部位から！やってることは先月と同じ大腿四頭筋、ハムケツ、カ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月7日
久しぶりのジム～カーフと腹筋と背中、胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 8回 3セット昨日までの立ち仕事のせいでカーフも足首も足の裏もコリが凄くてストレッチさせたら気持ちいい～これで血流が良くなってコリが改善したら...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】胸トレ完全ガイド～「胸の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレを「分割法」で取り組んでいると、今日はどの部位を鍛える日か迷うこともありますよね。中でも「胸の日」は、大胸筋を中心に見た目の変化がわかりやすいため、モチベーションを保ちやすい人気の部位です。でも、胸の筋トレといってもただベンチプレスを...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月4日
今週は今日しかジム行けない！貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 6回 3セットケーブルレッグプレス 10回 2セットかなり変則的やけどほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月1日
今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 170キロ 8回 3セットレッグカール 8回 2セット前回160キロで10回できたので170キロに挑戦♪コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6...
筋トレ初心者 【筋トレ初心者必見！】使ってよかった筋トレギア4選＋気になる注目アイテム
＊この記事は広告を含んでいます筋トレを始めてしばらく経つと、「もっとしっかり鍛えたい」「フォームを安定させたい」「怪我を予防したい」って思うようになりますよね～そんなときに役立つのが“筋トレギア”たち！憧れの筋トレインフルエンサーが使ってる...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月31日
2日オフを挟んで～今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリの日だーカーフのメニューケーブルカーフレイズ 12回 3セットケーブルの時はほとんどはドロップセット！今日もドロップ！！腹筋のメニュークランチ 30回 3セット肩にダメージのない種目で...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月28日
今日は大腿四頭筋と肩〜大腿四頭筋のメニューレッグプレス 12回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込んだでードロップセットやったから更にパンパン！！肩のメニューフェイスプル 30回 2セットエアフロントレイズ ...
筋トレ初心者 【初心者向け】筋トレと有酸素運動どっちが先？効果的な組み合わせ方とは？
筋トレと有酸素運動！どちらも健康やダイエットには欠かせない運動ですが、「一緒にやるときってどっちを先にやればいいの？」、「そもそも組み合わせる意味あるの？」と悩んでいる人、多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレ初心者さん向けに、筋ト...