肩の痛み・治療記録

2週間ぶりのリハビリで理学療法士から、僕の痛みの原因が「左右差のある巻き肩」にあるという指摘を受けました。更にインナーマッスルに「ぼんやり効く」正しい外旋トレーニングのコツも習得。痛みを治すための新しいヒントと、自宅で実践した手応えを公開します。

筋トレを続けながら治療中の僕に、新たな分岐点が訪れました。両肩の腱板損傷がMRIで確定し、医師からは高額なPRP治療を提案されました。リハビリでの新しい発見と、治療の選択に悩むリアルな記録を綴りました。同じ悩みを抱えるトレーニーの参考になれば嬉しいです。

注射なしで痛みの悪化を抑えつつ、挑戦した重量アップでは失敗も経験。しかし、リハビリでインナーマッスルの重要性や左右のバランスという新たな課題が見えました。焦らず地道な改善を続ける姿は、故障と向き合うすべてのトレーニーのヒントになるはずです。

肩の痛み治療記録、今回は新たな決意とリハビリメニューを紹介！医師から「筋トレはしない方がいい」と言われても、筋トレを継続しながら完治を目指す道を選びました。新しい理学療法士に教わったインナーマッスルの重要性や、自宅でできる2つのエクササイズを公開。

肩の治療記録第7弾。4回目の注射から2週間が経過し、リハビリのない期間でのセルフケアと超軽量トレーニングについて解説します。痛みを悪化させないための取り組みや、肩にとって最適な負荷を積み重ねる重要性を記録。セルフケアグッズも紹介しています。

肩の痛み治療4回目の注射を終え、ついに本格的なリハビリがスタート。ストレッチやフォームローラーを使ったセルフケアの継続、種目選びの見直しなど、筋トレ復帰を目指す中での気づきを記録しています。焦らず整える日々の大切さを実感した1週間の記録。

肩の腱板損傷の治療記録、最新版。両肩への注射とリハビリを継続する中で見えてきた、痛みの根本原因を解説。肩だけでなく「背面の硬さ」が重要であるという新発見から、具体的なストレッチ法まで紹介。焦らず身体と向き合うことの大切さを綴った記事です。

肩の腱板損傷の治療記録、いよいよリハビリ開始です。3回目の注射で痛みをコントロールしつつ、筋トレを続けながら回復を目指す様子を綴ります。専門医と協力して見えてきた「肩甲骨の動き」の重要性や、根本的な改善に向けた取り組みを紹介。同じ悩みを抱える方の参考になる記録です。