筋トレ記録

2日オフを挟んで～今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリの日だーカーフのメニューケーブルカーフレイズ　12回　3セットケーブルの時はほとんどはドロップセット！今日もドロップ！！腹筋のメニュークランチ　30回　3セット肩にダメージのない種目で...

今日は大腿四頭筋と肩〜大腿四頭筋のメニューレッグプレス　12回　3セットレッグエクステンション　15回　2セットハイレップで追い込んだでードロップセットやったから更にパンパン！！肩のメニューフェイスプル　30回　2セットエアフロントレイズ　...

今日はハムケツと腕トレやで～ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス　30キロ　13回　3セットレッグカール　15回　2セットハイレップで追い込むデーやでー普段やらないプレートのマシンでシングルレッグいつもやるハックのマシ...

今日の筋トレは脚の前側と肩のリハビリやったよ～大腿四頭筋のメニュープレート付けるマシンレッグプレス　130キロ　10回　3セットレッグエクステンション　10回　2セットいつもはここではハックスクワットやるんやけど今日は若者二人が合トレでハッ...

今日はハムケツと腕やってきたよ～ハムケツのメニューリバースハックスクワット　150キロ　11回　3セットヒップアブダクション　9回　2セット高重量の日に160キロ10回できたから150キロで12回できるかなー思ったけど11回しかできひんかっ...

今日はカーフ、腹筋、背中と胸のリハビリじゃよ～カーフのメニューケーブルカーフレイズ　7回　3セットレッグプレスのマシンで！あと一個重くなったらジムにある器具では一番思い負荷になってしまう～そうなったら別のマシン使うしかないよな～腹筋のメニュ...

今日は脚の前側と肩のリハビリでっせ〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット　150キロ　8回　3セットレッグエクステンション　9回　2セット重いの挑戦するかギリギリまで迷ったけど…やって良かった〜ハックは重量更新です♪それでガス欠なってエクス...

今日はハムケツと腕トレや～ハムケツのメニューリバースハックスクワット　160キロ　10回　3セットケーブルヒップアブダクション　6回　2セット8回狙いでやるつもりがリバースハックは調子良くて10回できちゃった♪このまま重量が伸びれば嬉しい！...

今日は背中、カーフ、腹筋など！！背中のメニュープレート付けるマシンシーテッドロウ　30回　3セットプレート付けるマシンラットプル　30回　3セット今日はジムが混んでた・・・ケーブルの背中マシンが全く空かずシーテッドロウはいいとしてラットプル...

今日は大腿四頭筋と一応の肩をやったよ〜それと減量2日目の記録〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット　120キロ　15回　3セットレッグエクステンション　15回　2セット今日はハイレップデー！筋肉が痛くなるまで追い込み！！肩のメニューフェイス...