筋トレ記録 【インピンジメントからの復帰を目指す！】ゆるトレ部活動記録4月のまとめ
4月から活動記録を始めて毎回ダラダラと書いてるけどここでちゃんとまとめて日々の変化を実感してみようとゆう企画！！部位ごとにまとめていくよ～脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位とは言え、バーベルを担ぐのは肩が痛むのでハックマシンとかレッグプ...
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筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月6日
今日は連休最終日！カーフ、腹筋と肩&胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 ３セットレッグプレスのマシンでやるんやけど重量があと一個しか増やせない。。。次の高重量の日はマックス重量だ！腹筋のメニューライイングレッ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月5日
今日はこどもの日！大腿四頭筋と背中やってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 10回 3セットレッグエクステンション 9回 2セット脚は高重量の日で6回～8回ぐらい狙いの設定でやったんやけど調子良かったんかな～♪脚トレば...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月4日
今日はハムケツと腕トレ～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 8回 3セットヒップアブダクション 8回 3セット昨日の疲れが残っている状態だったので筋肉で挙げたというよりは気合で挙げた感じ！腕のメニュープレスダウン 30回...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月2日
今日は背中と肩と胸だ～背中のメニュー中サイズマググリップラットプル 30回 4セット超ハイレップのリハビリは継続今までは肩が水平外転しないように一番小さいサイズのマググリップでラットプルだったんやけど肩の調子も少し良くなってきたので幅を広げ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月1日
今日の筋トレは腹筋とカーフと腕やってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 15回 3セットレッグプレスのマシンでつま先でヒョコヒョコやるだけそんなにやった感はないけど粛々と毎回やってる腹筋のメニュークランチ 25回狙い 2セットライイ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月30日
今日は大腿四頭筋と背中の筋トレやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 120キロ 15回 3セットレッグエクステンション 13回 2セットハイレップでしかもドロップセットで！筋肉がキンキンに疲労するまでって覚悟だったんやけど・・...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月29日
今日はハムケツと腕トレやったよ～ハムケツのメニュースミスマシンルーマニアンデッドリフト 40キロ～60キロ 10回～20回 3セットケーブルシングルレッグプレス 13回 3セット肩の調子が良くなってきたからずっと封印していたフリーウエイトを...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月27日
今日の筋トレは背中と肩やら胸やらをやったよ～背中のメニュー小マググリップラットプルダウン 30回 ４セット骨盤を前傾させて胸郭も起こして上腕がなるべく稼働するようにして、なおかつ肩甲骨もきちんと上下に動くようなフォームを意識してやった！肩の...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月26日
今日はカーフと腹筋と腕の筋トレやった～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 3セットまぁカーフはそんなに注力しているわけでもなくわりかしテキトーなんやけど・・・上半身がダメな今はきちんとやってるドロップじゃなくてストレートで3セットや...