筋トレ記録

今日は大腿四頭筋と背中トレやってきた〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット　130キロ　10回　3セットレッグエクステンション　10回　2セット有給休暇明けで身体は元気なはずやのに…気分が目覚めてない…そんな状態やったけど無理矢理目覚めさせ...

今日の筋トレはハムケツと腕をやってきたよ～ハムケツのメニューシングルレッグプレス　15キロプレート　10回　3セットレッグカール　10回　3セット（ドロップで）自分は元々はお尻ぺったんこおじさんだったんやけど下半身の筋トレを一生懸命やること...

今日は背中と胸肩やってきたよ！背中のメニュープレート付けるマシン片手ロウ　15キロ　30回　2セットプレート付けるマシン両手ロウ　20キロ　25回　2セット腕を上に上げるのは肩に負担あるかなーと思ってラットプルは封印片手ずつは時間かかるから...

今日は腹筋とカーフと腕トレやったよ〜腹筋のメニュークランチ　10キロプレート抱えて　20回　2セットライイングレッグレイズ　15回　2セットいつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこしてやってみたたまには違う刺激！カーフのメ...

今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット　140キロ　7回　3セットレッグエクステンション　10回　2セット基本的にドロップセットハックはドロップでやるのしんどい…バーベルスクワットやったらドロップなんかとも無...