今日は脚の前側と肩のリハビリでっせ〜
大腿四頭筋のメニュー
- ハックスクワット 150キロ 8回 3セット
- レッグエクステンション 9回 2セット
重いの挑戦するかギリギリまで迷ったけど…
やって良かった〜
ハックは重量更新です♪
それでガス欠なってエクステンションは追い込みきれなかった…
肩のリハビリ
- フェイスプル 30回 3セット
- プレート1枚フロントプレス 2.5キロ 30回 2セット
- エアサイドレイズ 30回 2セット
- エアインクラインYレイズ 30回 2セット
無理せずリハビリ継続！
ダンベル一個だけ持ってフロントプレスを一時期よくやっていたのを思い出して…
2.5キロプレートを両手で持ってフロントプレスやってみた〜
トレ中は痛みも違和感もなかったけど…
明日の朝どうかやな〜
減量記録
- 体重77.6キロ
- 成果-1.3キロ
昨日よりかは少し増えたんやけど…
肩を怪我しながらやからスイッチ入りきってない！
まとめ
今朝は休日出勤の疲れが抜けてないのか…
ジムに来てもなかなかやる気出なかった〜
でも休まずに続けるよ！
ゆるく長くがモットーのゆるトレ部です！
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