肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑬】理学療法士が指摘した左右差のある「巻き肩」と、インナーマッスルに「ぼんやり効く」効かせ方
2週間ぶりのリハビリで理学療法士から、僕の痛みの原因が「左右差のある巻き肩」にあるという指摘を受けました。更にインナーマッスルに「ぼんやり効く」正しい外旋トレーニングのコツも習得。痛みを治すための新しいヒントと、自宅で実践した手応えを公開します。
肩の痛み・治療記録
ジム選び【ジム選び完全ガイド】後悔しない！4つのジムタイプ別比較とあなたの悩みに合った選び方！
【ジム選びで後悔したくない方へ】ジム選びに失敗すると挫折の原因に。この記事では、公営・24時間・総合・パーソナルの4タイプを徹底比較。初心者・怪我の不安・料金など、あなたの悩みに合わせた最適なジムの選び方を解説します。最高の筋トレを始めましょう！
筋トレ部位分け【腹筋の日を極める！】腹筋トレの分割法メニュー組み方完全ガイド｜初心者も中級者も部位分けでもう迷わない！
【シックスパックは夢じゃない！】どれだけ腹筋しても割れない…そんな悩みを解決する完全ガイド。この記事では、腹筋を3つの部位に分け、初心者から中級者まで、理想の腹筋を手に入れるためのメニューを徹底解説します。正しい知識で、最短で腹筋を割りましょう！
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑫】MRIで両肩腱板損傷と判明！医師からPRPの提案！治療の分岐点！？
筋トレを続けながら治療中の僕に、新たな分岐点が訪れました。両肩の腱板損傷がMRIで確定し、医師からは高額なPRP治療を提案されました。リハビリでの新しい発見と、治療の選択に悩むリアルな記録を綴りました。同じ悩みを抱えるトレーニーの参考になれば嬉しいです。
筋トレ部位分け【肩の日を極める！】肩トレの分割法メニュー組み方完全ガイド｜初心者も中級者も部位分けでもう迷わない！
【筋トレで肩をデカくしたい人へ】逆三角形の体を作る上で最も重要な「肩の日」を徹底解説！この記事では、肩の筋肉を前・中・後の3つに分け、初心者から中級者まで、効果的なメニューを具体的に紹介します。正しい知識とフォームで、理想の肩を手に入れましょう！
筋トレ部位分け【肩の痛みを回避！】筋トレ効果を最大化する新発想の「三分割全身法」とは？
【肩の痛みに悩む人へ】筋トレを続けたいけど、肩が痛くて…そんな悩みを解決する「三分割全身法」を徹底解説。一般的な分割法とは異なる、安全に全身を鍛えるためのメニューと、痛みを回避するためのヒントをすべて紹介します。痛みに負けず、楽しく筋トレを続けましょう！
筋トレ部位分け【腕の日を極める！】腕トレの分割法メニュー組み方完全ガイド｜初心者も中級者も部位分けでもう迷わない！
【腕トレメニュー完全ガイド！】筋トレ初心者から中級者まで、理想の腕を手に入れるためのメニューを徹底解説。腕の太さを決める「上腕三頭筋」と力こぶ「上腕二頭筋」を効率よく鍛えるコツを紹介し、理想の身体を目指す全てのトレーニーを納得させる完全ガイドです。
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑪】筋トレを続ける決断、その先に光は見えるか？
注射なしで痛みの悪化を抑えつつ、挑戦した重量アップでは失敗も経験。しかし、リハビリでインナーマッスルの重要性や左右のバランスという新たな課題が見えました。焦らず地道な改善を続ける姿は、故障と向き合うすべてのトレーニーのヒントになるはずです。
筋トレ部位分け【脚の日を極める！】脚トレの分割法メニュー組み方完全ガイド｜初心者も中級者も部位分けでもう迷わない！
筋トレ初心者から上級者まで、理想の下半身を作る「脚の日」のメニューを徹底解説。脚の筋肉を「推進力」「シルエット」「土台」の3つの視点で捉え、各レベルに合った効率的なメニューの組み方を紹介します。悩みを解決し、全身の成長を加速させる完全ガイドです。
筋トレ部位分け【背中の日を極める！】背中トレの分割法メニュー組み方完全ガイド｜初心者も中級者も部位分けでもう迷わない！
初心者から中級者まで、理想の逆三角形を作る背中トレの部位分けを徹底解説。背中の筋肉を「広がり」「厚み」「迫力」の3つの視点で捉え、効率的なメニューの組み方を紹介します。「効かせ方がわからない…」という悩みを解決し、理想の背中トレへの完全ガイドです。