筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月28日
今日は大腿四頭筋と肩〜大腿四頭筋のメニューレッグプレス 12回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込んだでードロップセットやったから更にパンパン！！肩のメニューフェイスプル 30回 2セットエアフロントレイズ ...
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筋トレ初心者 【初心者向け】筋トレと有酸素運動どっちが先？効果的な組み合わせ方とは？
筋トレと有酸素運動！どちらも健康やダイエットには欠かせない運動ですが、「一緒にやるときってどっちを先にやればいいの？」、「そもそも組み合わせる意味あるの？」と悩んでいる人、多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレ初心者さん向けに、筋ト...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月27日
今日はハムケツと腕トレやで～ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 13回 3セットレッグカール 15回 2セットハイレップで追い込むデーやでー普段やらないプレートのマシンでシングルレッグいつもやるハックのマシ...
筋トレ初心者 【初心者向け保存版！】筋トレ前後の食事って何を食べたらいいの？
筋トレを始めて少し慣れてくると・・・「筋トレの成果をもっと出したい！」「筋トレの前後って何を食べたらいいのか分からない…」そんな考え出てきませんか？？実は、筋トレの内容と同じくらい“食事のタイミングと内容”はめっちゃ重要！今回は、減量中の自...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月25日
今日の筋トレは脚の前側と肩のリハビリやったよ～大腿四頭筋のメニュープレート付けるマシンレッグプレス 130キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セットいつもはここではハックスクワットやるんやけど今日は若者二人が合トレでハッ...
ケトジェニック 【初心者必見!】減量中に陥りがちなNG習慣5つとその対策～正しいダイエットで無駄をなくそう！
＊この記事には広告が含まれます夏目前！「減量しよう！」と気合いを入れてる人も多い時期やと思います。でも…意外と落とし穴も多いのが減量期。頑張ってるのに体重が落ちない、疲れが抜けない、そんな悩みはNG習慣が原因かも。今回は、筋トレ初心者がやり...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月24日
今日はハムケツと腕やってきたよ～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 150キロ 11回 3セットヒップアブダクション 9回 2セット高重量の日に160キロ10回できたから150キロで12回できるかなー思ったけど11回しかできひんかっ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月23日
今日はカーフ、腹筋、背中と胸のリハビリじゃよ～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 7回 3セットレッグプレスのマシンで！あと一個重くなったらジムにある器具では一番思い負荷になってしまう～そうなったら別のマシン使うしかないよな～腹筋のメニュ...
筋トレ初心者 筋トレ初心者必見！ジムの頻度から考える最適な分割法の組み方
「分割法って聞いたことあるけど、自分に合ったやり方がわからない…」「週に2〜4回しかジムに行けないけどもっと効率よく鍛えたい！」こんなふうに感じている筋トレ初心者の方、多いと思います。実は筋トレは「どれだけ頻繁にジムに行けるか」によって、組...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月21日
今日は脚の前側と肩のリハビリでっせ〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 8回 3セットレッグエクステンション 9回 2セット重いの挑戦するかギリギリまで迷ったけど…やって良かった〜ハックは重量更新です♪それでガス欠なってエクス...