肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑩】決断！筋トレ継続しながらの完治を目指す！！
肩の痛み治療記録、今回は新たな決意とリハビリメニューを紹介！医師から「筋トレはしない方がいい」と言われても、筋トレを継続しながら完治を目指す道を選びました。新しい理学療法士に教わったインナーマッスルの重要性や、自宅でできる2つのエクササイズを公開。
肩の痛み・治療記録
筋トレ部位分け【胸の日を極める！】胸トレの分割法メニュー組み方完全ガイド｜初心者も中級者も部位分けでもう迷わない！
初心者から中級者までレベルに合わせた胸トレの分割法メニューを解説。大胸筋をバランス良く鍛えるメニューの組み方や、おススメのレップ数・セット数、一緒に鍛える部位まで紹介します。この記事で「胸の日」のトレーニングがさらに効果的に変わること間違いなし！
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑨】注射から2週間、痛み悪化なし！自宅ストレッチと超軽量トレ継続中～
肩の治療記録第7弾。4回目の注射から2週間が経過し、リハビリのない期間でのセルフケアと超軽量トレーニングについて解説します。痛みを悪化させないための取り組みや、肩にとって最適な負荷を積み重ねる重要性を記録。セルフケアグッズも紹介しています。
ジム選び【肩治療記録・番外編】痛みと向き合いながら選ぶパーソナルジムのポイント
肩のケガ明けでもあきらめない！リハビリ期や再発防止にぴったりのパーソナルジムを紹介。フォーム改善や負荷調整、食事サポートまで専門家がしっかり対応。安全にトレーニングを再開したい方や、不調部位を抱えたまま筋トレを続けている方必見です！
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑧】4回目の注射後、いよいよ本格リハビリ開始！ストレッチ習慣と痛みとの向き合い方
肩の痛み治療4回目の注射を終え、ついに本格的なリハビリがスタート。ストレッチやフォームローラーを使ったセルフケアの継続、種目選びの見直しなど、筋トレ復帰を目指す中での気づきを記録しています。焦らず整える日々の大切さを実感した1週間の記録。
筋トレ部位分け【週5回トレーニングで効率UP】初心者から中級者へ！4分割メニューの組み方ガイド
筋トレ初心者から中級者へ進むための週5回×4分割トレーニングを徹底解説。胸・背中・脚・肩を効率的に鍛える具体例や注意点、フォーム改善、無理のない重量設定、回復方法まで詳しく紹介。最短で筋肥大を狙う人必見の完全保存版ガイド。
筋トレ初心者【筋トレ初心者超必見！】自宅でできるおすすめトレーニング6選＋身体ケア法も紹介
筋トレを始めたいけど、ジムはハードルが高いと感じる初心者へ。自宅で簡単にできる効果的なトレーニング6選を紹介します。必要なのは自重とチューブだけ。ケガなく、無理なく継続できる基礎的な方法で、効率良く理想の体を目指しましょう。
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑦】両肩に再び注射。リハビリ継続と自己判断の大切さを実感！
肩の腱板損傷の治療記録、最新版。両肩への注射とリハビリを継続する中で見えてきた、痛みの根本原因を解説。肩だけでなく「背面の硬さ」が重要であるという新発見から、具体的なストレッチ法まで紹介。焦らず身体と向き合うことの大切さを綴った記事です。
ジム選び【2025年最新】初心者必見！パーソナルジム徹底比較！東京、大阪などオンラインも！
「パーソナルジムはどう選ぶ？」と迷う初心者へ。東京、大阪をはじめ全国対応、オンライン完結、女性専用など、本当におすすめできるジムだけを厳選してご紹介。失敗しない選び方や、各ジムの特徴、料金、指導方針まで詳しく解説。あなたにぴったりのジム見つかるはずです。
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録⑥】注射3回目とリハビリ開始｜肩の可動域改善・筋トレ復帰への道
肩の腱板損傷の治療記録、いよいよリハビリ開始です。3回目の注射で痛みをコントロールしつつ、筋トレを続けながら回復を目指す様子を綴ります。専門医と協力して見えてきた「肩甲骨の動き」の重要性や、根本的な改善に向けた取り組みを紹介。同じ悩みを抱える方の参考になる記録です。