筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月19日
今日は腹筋とカーフと腕トレやったよ〜
腹筋のメニュー
クランチ 10キロプレート抱えて 20回 2セット
ライイングレッグレイズ 15回 2セット
いつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこして...
ゆるトレ部
筋トレ記録 
Uncategorized 初心者必見！自宅トレーニング？ジムに行く？
トレーニング（筋トレ）を始めるにあたってジムに入会するのか自宅でトレーニングするのか迷う人も多いかと思います。
今まで運動なんかしたことないって人は更に迷いますよね・・・
でも大丈夫！！
皆さんのライフスタイルに合ったト...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月17日
今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！
大腿四頭筋のメニュー
ハックスクワット 140キロ 7回 3セット
レッグエクステンション 10回 2セット
基本的にドロップセット
ハックはドロップでやるのしんどい…...
Uncategorized 目指せ脱初心者！分割法に挑戦！！
トレーニング（筋トレ）を始めてすぐは一日のトレーニングで全身の部位を全て鍛える『全身法』を週に2回行うのが良いと思います。
これについては以前記事にしました。
でもトレーニングを続けていくと、週に2回では物足りなくなってきます...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月16日
今日はハムケツと腕トレ！
ハムケツのメニュー
リバースハックスクワット 160キロ 6回 ３セット
ヒップアブダクション 8回 3セット
朝は時短でドロップセットにしてる
だから厳密にこれが3セットかと言...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月15日
今日は背中と肩をやったよ！！
って言ってもリハビリメニューやけどな！
背中のメニュー
プレート付けるマシンでパラレルグリップラットプル 20レップ 2セット
パラレルグリップラットプル 30レップ ２セット
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筋トレ初心者 初めてのジム！何すればいいの？～初心者のためのジムデビューお手伝い～
トレーニング始めたいけど何をすればいいかわからない！取りあえずジムに行ってみたけど何をすればいいかわからなかった・・・
そんな人いるんじゃないですか？
最近は安いジムも多くて気軽にトレーニングを始められるけど、スタッフ不在のジ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月13日
今日は腹筋とカーフと腕でした！
腹筋のメニュー
クランチ 2セット
ライイングレッグレイズ ２セット
腹筋は過重するのが難しいのでいつもテキトー
ベンチ台の上でモチロン自重
カーフのメニュー
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