ケトジェニック 【初心者必見！】ケトジェニックの始め方とおすすめ食材・食品まとめ
「ケトジェニックダイエットって興味あるけど、何から始めたらいいの？」そんな疑問を持つ初心者の方に向けてこの記事では、ケトジェニックの始め方＆おすすめの食材・食品をわかりやすく解説します！ケトジェニックとは、①糖質を極力カットして②脂質をメイ...
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筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月8日
今日はハムケツと腕トレやってきた～♪ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 10回 3セットヒップアブダクション 10回 2セット日曜日で時間もあったからリバースハックで出し切ろうと思っていたのにギリギリのとこ...
筋トレ記録 【筋トレ！減量！怪我！】ゆるトレ部活動記録5月のまとめ
この活動記録も2ヶ月続いてます♪ご覧いただいている読書さんのおかげです～ってことで今回は5月のゆるトレ部の活動記録のまとめです！脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位なので今月もこの部位から！やってることは先月と同じ大腿四頭筋、ハムケツ、カ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月7日
久しぶりのジム～カーフと腹筋と背中、胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 8回 3セット昨日までの立ち仕事のせいでカーフも足首も足の裏もコリが凄くてストレッチさせたら気持ちいい～これで血流が良くなってコリが改善したら...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月4日
今週は今日しかジム行けない！貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 6回 3セットケーブルレッグプレス 10回 2セットかなり変則的やけどほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月1日
今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 170キロ 8回 3セットレッグカール 8回 2セット前回160キロで10回できたので170キロに挑戦♪コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月31日
2日オフを挟んで～今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリの日だーカーフのメニューケーブルカーフレイズ 12回 3セットケーブルの時はほとんどはドロップセット！今日もドロップ！！腹筋のメニュークランチ 30回 3セット肩にダメージのない種目で...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月28日
今日は大腿四頭筋と肩〜大腿四頭筋のメニューレッグプレス 12回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込んだでードロップセットやったから更にパンパン！！肩のメニューフェイスプル 30回 2セットエアフロントレイズ ...
筋トレ初心者 【初心者向け】筋トレと有酸素運動どっちが先？効果的な組み合わせ方とは？
筋トレと有酸素運動！どちらも健康やダイエットには欠かせない運動ですが、「一緒にやるときってどっちを先にやればいいの？」、「そもそも組み合わせる意味あるの？」と悩んでいる人、多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレ初心者さん向けに、筋ト...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月27日
今日はハムケツと腕トレやで～ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 13回 3セットレッグカール 15回 2セットハイレップで追い込むデーやでー普段やらないプレートのマシンでシングルレッグいつもやるハックのマシ...