ジム

今週は今日しかジム行けない！貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス　6回　3セットケーブルレッグプレス　10回　2セットかなり変則的やけどほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っ...

今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～ハムケツのメニューリバースハックスクワット　170キロ　8回　3セットレッグカール　8回　2セット前回160キロで10回できたので170キロに挑戦♪コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6...

2日オフを挟んで～今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリの日だーカーフのメニューケーブルカーフレイズ　12回　3セットケーブルの時はほとんどはドロップセット！今日もドロップ！！腹筋のメニュークランチ　30回　3セット肩にダメージのない種目で...

今日は大腿四頭筋と肩〜大腿四頭筋のメニューレッグプレス　12回　3セットレッグエクステンション　15回　2セットハイレップで追い込んだでードロップセットやったから更にパンパン！！肩のメニューフェイスプル　30回　2セットエアフロントレイズ　...

今日はハムケツと腕トレやで～ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス　30キロ　13回　3セットレッグカール　15回　2セットハイレップで追い込むデーやでー普段やらないプレートのマシンでシングルレッグいつもやるハックのマシ...

今日の筋トレは脚の前側と肩のリハビリやったよ～大腿四頭筋のメニュープレート付けるマシンレッグプレス　130キロ　10回　3セットレッグエクステンション　10回　2セットいつもはここではハックスクワットやるんやけど今日は若者二人が合トレでハッ...

今日はハムケツと腕やってきたよ～ハムケツのメニューリバースハックスクワット　150キロ　11回　3セットヒップアブダクション　9回　2セット高重量の日に160キロ10回できたから150キロで12回できるかなー思ったけど11回しかできひんかっ...

今日はカーフ、腹筋、背中と胸のリハビリじゃよ～カーフのメニューケーブルカーフレイズ　7回　3セットレッグプレスのマシンで！あと一個重くなったらジムにある器具では一番思い負荷になってしまう～そうなったら別のマシン使うしかないよな～腹筋のメニュ...