筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月6日｜肩トレの重量アップ！怖かった～
今日のテーマ：ショルダープレスとリアレイズの重量アップ！でも無理しないで～超ハイレップでリハビリを続けている肩トレ・・・肩の内旋に超絶注意しながらやけど重量を上げたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キ...
ジム
筋トレ記録 筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月5日｜スクワット重量アップ！
今日のテーマ：スクワットの重量アップ！セット数もキープ！フリーウェイトのスクワットを少しずつ復帰に向けて再開中～全身運動なので体幹やら体力やらも少しずつ回復している実感ありありの今日でした！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイド...
筋トレ記録 【筋トレ！減量！腱板損傷！】ゆるトレ部活動記録6月のまとめ
この活動記録のまとめ記事も3回目ですね～記事をコツコツ書いていてまだ３ヶ月かーってのが正直な気持ちです！これからも続けていって、これから筋トレを始めようとしてる人や始めたばかりの人の参考になったら嬉しいです♪脚のまとめ高重量を扱って本当の意...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月2日｜恐る恐る胸のトレーニング
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングできたらやりたいなー腱板損傷再発中やけど…胸トレはやっぱりやりたいやん？痛みがあったら即中止する覚悟でスタートしたけど無事完遂できましたー♪🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニューケーブルカーフレイズ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月1日｜恐る恐る肩のトレーニング
今日のテーマ：肩のリハビリトレーニングをするか？控えるか？腱板損傷再発！でも試しに少しやってみて大丈夫そうだったので無理しない重量でやりました！🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニュー上向きレッグプレス 80キロ 15回 3セット仕事...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月29日｜スクワットのセット数増やせた！
今日のテーマ：スクワットをしっかりやる！今日のトレーニングはハムケツと腕！ワイドスクワットを途中で諦めずに最後までやりきったよ～腕も負荷をしっかり上げて追い込めた！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 60キロ 12...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月28日｜背中の重量を上げた！
今日のテーマ：リハビリ中の背中をしっかり追い込む！今日のトレーニングはカーフと背中と胸！背中はきちんと筋肉が疲労する追い込みができたよ～肩に痛みがあったので胸は本当に最小限のトレーニング・・・🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニュープレー...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月26日｜肩トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：リハビリ中の肩トレ負荷をアップ！今日のトレーニングは大腿四頭筋と肩と腹筋！腱板損傷からの復帰を目指している肩は痛みがないので少しだけ負荷を上げるよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 1...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月25日｜スクワット復帰を目指して！
今日のテーマ：バーベルスクワットの重量復帰を目指す！今日のトレーニングはハムケツと腕！バーベル担いでのスクワットは気持ちいい～この種目は重量更新を目指したいよね～🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 70キロ 8回 ...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】腹トレ完全ガイド～「腹筋の日」のおすすめメニュー5選～
【腹筋の日】見た目も機能も底上げ！忘れがちな“体幹”を鍛えよう！いよいよ「筋トレ部位分けシリーズ」も最終回。今回のテーマは 腹筋 です！「腹筋って家でもやれるし、わざわざ“腹筋の日”って必要？」と思われがちですが、実は腹筋をしっかり鍛えるこ...