筋トレ初心者 筋トレ初心者必見！ジムの頻度から考える最適な分割法の組み方
「分割法って聞いたことあるけど、自分に合ったやり方がわからない…」「週に2〜4回しかジムに行けないけどもっと効率よく鍛えたい！」こんなふうに感じている筋トレ初心者の方、多いと思います。実は筋トレは「どれだけ頻繁にジムに行けるか」によって、組...
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筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月21日
今日は脚の前側と肩のリハビリでっせ〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 8回 3セットレッグエクステンション 9回 2セット重いの挑戦するかギリギリまで迷ったけど…やって良かった〜ハックは重量更新です♪それでガス欠なってエクス...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月19日
今日はハムケツと腕トレや～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 10回 3セットケーブルヒップアブダクション 6回 2セット8回狙いでやるつもりがリバースハックは調子良くて10回できちゃった♪このまま重量が伸びれば嬉しい！...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月16日
今日は背中、カーフ、腹筋など！！背中のメニュープレート付けるマシンシーテッドロウ 30回 3セットプレート付けるマシンラットプル 30回 3セット今日はジムが混んでた・・・ケーブルの背中マシンが全く空かずシーテッドロウはいいとしてラットプル...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月14日
今日は大腿四頭筋と一応の肩をやったよ〜それと減量2日目の記録〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 120キロ 15回 3セットレッグエクステンション 15回 2セット今日はハイレップデー！筋肉が痛くなるまで追い込み！！肩のメニューフェイス...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年5月13日
今日の筋トレはハムケツと腕トレ〜それと減量も記録！ハムケツのメニューシングルレッグプレス 12回 3セットケーブルヒップアブダクション 20回 2セット今日はハイレップデー筋肉痛くなるまで追い込んだ〜腕のメニュープレスダウン 30回 3セッ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月11日
今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリだ～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 10回 ３セットカーフは脚の中でも注力部位ではないのでケーブルでサクッとドロップで追い込んで終わり！でもストレッチは意識してちゃんとやってるよ！背中のメニュー小...
筋トレ初心者 【初心者必見！】実はこれNG!? ジムでやりがちなマナー違反7選！
＊この記事は広告を含みます「ジムに通い始めたけど絶対にやらかしたくない！」そんな初心者の方にこそ知っておいてほしいのが、ジムでのマナーやルール。筋トレは自分との戦いやけど、ジムはみんなで使う共有の空間。知らず知らずのうちに「えっ、それ迷惑か...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月10日
今日は土曜日！脚の前部と肩の筋トレしてきたよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セットハックは前回の高重量の日に好調で10レップできてしまった140キロ今日も問題なく10回挙...
筋トレ初心者 【筋トレ初心者必見！】目的別おすすめジム7選！2025年版ジム選び完全ガイド
＊この記事は広告を含みます「ジムに通ってみたいけど、どこを選んだらいいか分からない…」そんな悩みを持つ筋トレ初心者の方いるんじゃないですか？？とりあえずで選んで通っているけど自分に合ってるのかな？もっと良いジムあるのかな？そんな疑問もあると...