筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月23日｜胸トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングをボリュームアップ！今日のトレーニングはカーフ、背中、胸！胸のリハビリトレーニングを4セットから６セットにアップして、腱板損傷の回復の様子を見ていくよ～🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付...
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筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】腕トレ完全ガイド～「腕の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法に欠かせない「腕トレ」！「腕を太くしたい」「上半身のバランスを整えたい」そんな人に欠かせないのが、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングです。今回の記事では、「腕の日」にやるべきおすすめ種目5選を初心者向けにわかりやすく解説します...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月21日
今日は大腿四頭筋、腹筋と肩をやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キロ 8回 4セット今日からメニューを組み替えて大腿四頭筋は1種目のみ！その代わり4セットで追い込む！肩のメニューインクラインリアレイズ 2.5キロ 30...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月19日
今日はハムケツと腕をやった！ハムケツのメニュープレート付けるレッグプレス 110キロ 10回 3セットヒップアブダクション 6回 2セットほんまはスクワットで高重力やりたかったけど…前回のワイドスクワット数ヶ月ぶりのフリーウェイトで腰をやら...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月18日
今日はカーフ、腹筋、背中トレと胸をリハビリで少しやったよ！！カーフのメニューケーブルカーフレイズ 13回 3セット立ち仕事が続いて不老困憊のカーフやけどストレッチ効かせて追い込んでやった！！腹筋のメニュークランチ 25回 3セット肩の痛みが...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】肩トレ完全ガイド～「肩の日」のおすすめメニュー5選～
肩トレがうまく効かない？それ、種目の選び方とフォームが原因かも「肩を鍛えたいけど、どこに効いてるのか分からない…」「毎回同じ種目ばかりで刺激が足りない」こんな悩み、ありませんか？肩の筋肉（三角筋）は、前・横・後ろの3つの部位に分かれており、...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月15日
今日は脚の前側と肩やった〜大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 15回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込む日！昨日の数ヶ月ぶりスクワットの影響であちこち筋肉痛やけど！気持ち良く追い込めたと思う！肩のメニ...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】脚トレ完全ガイド～「脚の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレにおける「脚の日」って、なんとなく憂うつになりがちじゃないですか？スクワットしんどい～みたいな（笑）でも実は、脚トレこそ筋肥大にも減量にも超重要な部位なんです！本記事では、「脚の日」にどんな筋肉をどう鍛えるのかを初心者でもわかるように...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月14日
注射打った後の初ジム！ハムケツと腕トレやってきたよ～ハムケツのメニューワイドクスワット 80キロ 10回 2セットレッグカール 12～15回 3セット何か月ぶりかわからないレベルに久しぶりにバーベルを担いだ！アップの段階で左肩の前面に違和感...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月12日
今日は背中とカーフと腹筋と背中やった！あとは胸のリハビリも少々…カーフのメニューケーブルカーフレイズ 10回 3セットいつも通りやけど…よく寝たせいか、よく追い込めた気がする1種目目！背中のメニュープレート付けるマシンシートロウ 15キロ ...