筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月28日｜背中の重量を上げた！
今日のテーマ：リハビリ中の背中をしっかり追い込む！今日のトレーニングはカーフと背中と胸！背中はきちんと筋肉が疲労する追い込みができたよ～肩に痛みがあったので胸は本当に最小限のトレーニング・・・🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニュープレー...
ジム
筋トレ記録 筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月26日｜肩トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：リハビリ中の肩トレ負荷をアップ！今日のトレーニングは大腿四頭筋と肩と腹筋！腱板損傷からの復帰を目指している肩は痛みがないので少しだけ負荷を上げるよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 1...
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月25日｜スクワット復帰を目指して！
今日のテーマ：バーベルスクワットの重量復帰を目指す！今日のトレーニングはハムケツと腕！バーベル担いでのスクワットは気持ちいい～この種目は重量更新を目指したいよね～🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 70キロ 8回 ...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】腹トレ完全ガイド～「腹筋の日」のおすすめメニュー5選～
「腹筋の日」の効果的な鍛え方を完全解説！体幹の安定・姿勢改善・見た目の引き締めに効くおすすめメニュー5選を紹介。自重からマシン種目まで網羅し、効かせるコツや回数・頻度の目安も解説。初心者も中級者も今日から実践できる腹筋トレーニングガイド。
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月23日｜胸トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングをボリュームアップ！今日のトレーニングはカーフ、背中、胸！胸のリハビリトレーニングを4セットから６セットにアップして、腱板損傷の回復の様子を見ていくよ～🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】腕トレ完全ガイド～「腕の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法の「腕の日」を徹底解説！上腕二頭筋・三頭筋を効率よく鍛えるおすすめ種目5選を初心者向けに紹介。ダンベルやケーブルを使ったフォームのコツ、回数・セットの目安もわかりやすく解説し、自宅でもジムでも実践できる腕トレ完全ガイドです。
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月21日
今日は大腿四頭筋、腹筋と肩をやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キロ 8回 4セット今日からメニューを組み替えて大腿四頭筋は1種目のみ！その代わり4セットで追い込む！肩のメニューインクラインリアレイズ 2.5キロ 30...
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月19日
今日はハムケツと腕をやった！ハムケツのメニュープレート付けるレッグプレス 110キロ 10回 3セットヒップアブダクション 6回 2セットほんまはスクワットで高重力やりたかったけど…前回のワイドスクワット数ヶ月ぶりのフリーウェイトで腰をやら...
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月18日
今日はカーフ、腹筋、背中トレと胸をリハビリで少しやったよ！！カーフのメニューケーブルカーフレイズ 13回 3セット立ち仕事が続いて不老困憊のカーフやけどストレッチ効かせて追い込んでやった！！腹筋のメニュークランチ 25回 3セット肩の痛みが...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】肩トレ完全ガイド～「肩の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法の「肩の日」を徹底解説！三角筋の前部・中部・後部をバランスよく鍛えるおすすめ種目5選を初心者にもわかりやすく紹介。フォームのコツ、セット数・レップ数、自宅代用メニューまで網羅し、効かせ方とケガ予防のポイントも解説します。