ジム

今日は脚の前側と肩やった〜大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス　15回　3セットレッグエクステンション　15回　2セットハイレップで追い込む日！昨日の数ヶ月ぶりスクワットの影響であちこち筋肉痛やけど！気持ち良く追い込めたと思う！肩のメニ...

今日は背中とカーフと腹筋と背中やった！あとは胸のリハビリも少々…カーフのメニューケーブルカーフレイズ　10回　3セットいつも通りやけど…よく寝たせいか、よく追い込めた気がする1種目目！背中のメニュープレート付けるマシンシートロウ　15キロ　...

今日は脚の前側と肩！！大腿四頭筋のメニュー45度レッグプレス　10回〜12回　4セットレッグエクステンション　10回　3セット仕事の都合でいつもとは違う店舗へ！せっかくやから普段はないマシン使うよね〜♪四頭筋にはかなり効いた感じするよね〜こ...

今日はハムケツと腕トレやってきた～♪ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス　30キロ　10回　3セットヒップアブダクション　10回　2セット日曜日で時間もあったからリバースハックで出し切ろうと思っていたのにギリギリのとこ...

この活動記録も2ヶ月続いてます♪ご覧いただいている読書さんのおかげです～ってことで今回は5月のゆるトレ部の活動記録のまとめです！脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位なので今月もこの部位から！やってることは先月と同じ大腿四頭筋、ハムケツ、カ...

久しぶりのジム～カーフと腹筋と背中、胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ　8回　3セット昨日までの立ち仕事のせいでカーフも足首も足の裏もコリが凄くてストレッチさせたら気持ちいい～これで血流が良くなってコリが改善したら...

今週は今日しかジム行けない！貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス　6回　3セットケーブルレッグプレス　10回　2セットかなり変則的やけどほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っ...

今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～ハムケツのメニューリバースハックスクワット　170キロ　8回　3セットレッグカール　8回　2セット前回160キロで10回できたので170キロに挑戦♪コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6...