筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月27日
今日の筋トレは背中と肩やら胸やらをやったよ～背中のメニュー小マググリップラットプルダウン 30回 ４セット骨盤を前傾させて胸郭も起こして上腕がなるべく稼働するようにして、なおかつ肩甲骨もきちんと上下に動くようなフォームを意識してやった！肩の...
ジム
筋トレ記録 
筋トレ初心者 初心者必見！ジムマナーを知って気持ちよく筋トレしよう～
ジムに通うか迷っている人や、通い始めの人はジムでの独自のマナーがあることを知って戸惑う人もいるかもしれません。ジムにはベテランの主みたいな人がいて、マナー違反の人を取り締まるのかな？マッチョのおじさんに怒られたら嫌だな・・・そんなことを考え...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月26日
今日はカーフと腹筋と腕の筋トレやった～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 3セットまぁカーフはそんなに注力しているわけでもなくわりかしテキトーなんやけど・・・上半身がダメな今はきちんとやってるドロップじゃなくてストレートで3セットや...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月24日
今日は大腿四頭筋と背中トレやってきた〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 130キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット有給休暇明けで身体は元気なはずやのに…気分が目覚めてない…そんな状態やったけど無理矢理目覚めさせ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月23日
今日の筋トレはハムケツと腕をやってきたよ～ハムケツのメニューシングルレッグプレス 15キロプレート 10回 3セットレッグカール 10回 3セット（ドロップで）自分は元々はお尻ぺったんこおじさんだったんやけど下半身の筋トレを一生懸命やること...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月20日
今日は背中と胸肩やってきたよ！背中のメニュープレート付けるマシン片手ロウ 15キロ 30回 2セットプレート付けるマシン両手ロウ 20キロ 25回 2セット腕を上に上げるのは肩に負担あるかなーと思ってラットプルは封印片手ずつは時間かかるから...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月19日
今日は腹筋とカーフと腕トレやったよ〜腹筋のメニュークランチ 10キロプレート抱えて 20回 2セットライイングレッグレイズ 15回 2セットいつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこしてやってみたたまには違う刺激！カーフのメ...
筋トレ初心者 初心者必見！ジムに行く？自宅トレーニング？
トレーニング（筋トレ）を始めるにあたってジムに入会するのか自宅でトレーニングするのか迷う人も多いかと思います。今まで運動なんかしたことないって人は更に迷いますよね・・・でも大丈夫！！皆さんのライフスタイルに合ったトレーニングを行えるよう、こ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月17日
今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 7回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット基本的にドロップセットハックはドロップでやるのしんどい…バーベルスクワットやったらドロップなんかとも無...
筋トレ初心者 【初心者向け】初めてのジムでやるべき筋トレメニューは？全身法をやさしく解説！
トレーニング始めたいけど何をすればいいかわからない！取りあえずジムに行ってみたけど何をすればいいかわからなかった・・・そんな人いるんじゃないですか？最近は安いジムも多くて気軽にトレーニングを始められるけど、スタッフ不在のジムもあって困ること...