腱板損傷

肩の痛み治療記録、今回は新たな決意とリハビリメニューを紹介！医師から「筋トレはしない方がいい」と言われても、筋トレを継続しながら完治を目指す道を選びました。新しい理学療法士に教わったインナーマッスルの重要性や、自宅でできる2つのエクササイズを公開。

肩の治療記録第7弾。4回目の注射から2週間が経過し、リハビリのない期間でのセルフケアと超軽量トレーニングについて解説します。痛みを悪化させないための取り組みや、肩にとって最適な負荷を積み重ねる重要性を記録。セルフケアグッズも紹介しています。

肩の痛み治療4回目の注射を終え、ついに本格的なリハビリがスタート。ストレッチやフォームローラーを使ったセルフケアの継続、種目選びの見直しなど、筋トレ復帰を目指す中での気づきを記録しています。焦らず整える日々の大切さを実感した1週間の記録。

肩の腱板損傷の治療記録、最新版。両肩への注射とリハビリを継続する中で見えてきた、痛みの根本原因を解説。肩だけでなく「背面の硬さ」が重要であるという新発見から、具体的なストレッチ法まで紹介。焦らず身体と向き合うことの大切さを綴った記事です。

肩の腱板損傷の治療記録、いよいよリハビリ開始です。3回目の注射で痛みをコントロールしつつ、筋トレを続けながら回復を目指す様子を綴ります。専門医と協力して見えてきた「肩甲骨の動き」の重要性や、根本的な改善に向けた取り組みを紹介。同じ悩みを抱える方の参考になる記録です。

肩の腱板損傷の治療記録第5弾。3回目の注射を打った直後の状況と、リハビリ開始に向けた準備について解説。痛みが完全には消えない中で、筋トレとの向き合い方や、医師と協力して進める回復への道のりを綴ります。本格的な治療フェーズに入る様子を記録した記事です。