筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月17日｜診察当日の肩トレ！どれほど追い込む？
今日のテーマ：腱板損傷で治療中の肩！今日は診察の日！でもしっかりやったよ～今日は3週間ぶりに整形外科の先生に肩の調子を見てもらう日！やっぱり痛いとは言いにくいので軽めにしようかと思ったけど・・・むしろボリュームアップしたよ♪🔸トレーニングメ...
肩トレ
筋トレ記録 筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月13日｜3日オフ明けの筋トレ！肩の調子は？
今日のテーマ：3日オフ明けでの肩トレでコンディションキープ！仕事が忙しくて更に昨日はプライベートで出かけたので3日間トレオフ肩のコンディションは悪くはないけど完全ではない状態・・・肩トレを恐る恐るやってきたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿...
筋トレ部位分け 【3分割トレの組み方】週4ジム勢におすすめの効率的な筋トレスケジュールとは？
筋トレは「分割法」で効率が変わる！3分割トレとは？「筋トレはやればやるほど効果が出る！」…と思いがちですが、実は“やり方”によって効率が大きく変わるんです💡中でもよく耳にするのが「分割法」。これは鍛える部位を日ごとに分けてトレーニングする方...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月6日｜肩トレの重量アップ！怖かった～
今日のテーマ：ショルダープレスとリアレイズの重量アップ！でも無理しないで～超ハイレップでリハビリを続けている肩トレ・・・肩の内旋に超絶注意しながらやけど重量を上げたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月1日｜恐る恐る肩のトレーニング
今日のテーマ：肩のリハビリトレーニングをするか？控えるか？腱板損傷再発！でも試しに少しやってみて大丈夫そうだったので無理しない重量でやりました！🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニュー上向きレッグプレス 80キロ 15回 3セット仕事...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月26日｜肩トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：リハビリ中の肩トレ負荷をアップ！今日のトレーニングは大腿四頭筋と肩と腹筋！腱板損傷からの復帰を目指している肩は痛みがないので少しだけ負荷を上げるよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 1...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】肩トレ完全ガイド～「肩の日」のおすすめメニュー5選～
肩トレがうまく効かない？それ、種目の選び方とフォームが原因かも「肩を鍛えたいけど、どこに効いてるのか分からない…」「毎回同じ種目ばかりで刺激が足りない」こんな悩み、ありませんか？肩の筋肉（三角筋）は、前・横・後ろの3つの部位に分かれており、...