減量

筋トレの効果を最大限に引き出す、初心者向けの食事法を解説。筋トレ前後の食事のタイミングと内容がなぜ重要なのかを説明します。トレーニング前のエネルギー補給から、後の筋肉修復に必要な栄養素まで、具体的なメニュー例を交えて紹介。効果的な体づくりを目指す方は必見です。