筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月26日｜肩トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：リハビリ中の肩トレ負荷をアップ！今日のトレーニングは大腿四頭筋と肩と腹筋！腱板損傷からの復帰を目指している肩は痛みがないので少しだけ負荷を上げるよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 1...
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筋トレ記録 筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月25日｜スクワット復帰を目指して！
今日のテーマ：バーベルスクワットの重量復帰を目指す！今日のトレーニングはハムケツと腕！バーベル担いでのスクワットは気持ちいい～この種目は重量更新を目指したいよね～🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 70キロ 8回 ...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】腹トレ完全ガイド～「腹筋の日」のおすすめメニュー5選～
【腹筋の日】見た目も機能も底上げ！忘れがちな“体幹”を鍛えよう！いよいよ「筋トレ部位分けシリーズ」も最終回。今回のテーマは 腹筋 です！「腹筋って家でもやれるし、わざわざ“腹筋の日”って必要？」と思われがちですが、実は腹筋をしっかり鍛えるこ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月23日｜胸トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングをボリュームアップ！今日のトレーニングはカーフ、背中、胸！胸のリハビリトレーニングを4セットから６セットにアップして、腱板損傷の回復の様子を見ていくよ～🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】腕トレ完全ガイド～「腕の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法に欠かせない「腕トレ」！「腕を太くしたい」「上半身のバランスを整えたい」そんな人に欠かせないのが、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングです。今回の記事では、「腕の日」にやるべきおすすめ種目5選を初心者向けにわかりやすく解説します...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月21日
今日は大腿四頭筋、腹筋と肩をやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キロ 8回 4セット今日からメニューを組み替えて大腿四頭筋は1種目のみ！その代わり4セットで追い込む！肩のメニューインクラインリアレイズ 2.5キロ 30...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月19日
今日はハムケツと腕をやった！ハムケツのメニュープレート付けるレッグプレス 110キロ 10回 3セットヒップアブダクション 6回 2セットほんまはスクワットで高重力やりたかったけど…前回のワイドスクワット数ヶ月ぶりのフリーウェイトで腰をやら...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月18日
今日はカーフ、腹筋、背中トレと胸をリハビリで少しやったよ！！カーフのメニューケーブルカーフレイズ 13回 3セット立ち仕事が続いて不老困憊のカーフやけどストレッチ効かせて追い込んでやった！！腹筋のメニュークランチ 25回 3セット肩の痛みが...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】肩トレ完全ガイド～「肩の日」のおすすめメニュー5選～
肩トレがうまく効かない？それ、種目の選び方とフォームが原因かも「肩を鍛えたいけど、どこに効いてるのか分からない…」「毎回同じ種目ばかりで刺激が足りない」こんな悩み、ありませんか？肩の筋肉（三角筋）は、前・横・後ろの3つの部位に分かれており、...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月15日
今日は脚の前側と肩やった〜大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 15回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込む日！昨日の数ヶ月ぶりスクワットの影響であちこち筋肉痛やけど！気持ち良く追い込めたと思う！肩のメニ...