Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年5月4日
今日はハムケツと腕トレ～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 8回 3セットヒップアブダクション 8回 3セット昨日の疲れが残っている状態だったので筋肉で挙げたというよりは気合で挙げた感じ！腕のメニュープレスダウン 30回...
筋トレ
Uncategorized 筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月2日
今日は背中と肩と胸だ～背中のメニュー中サイズマググリップラットプル 30回 4セット超ハイレップのリハビリは継続今までは肩が水平外転しないように一番小さいサイズのマググリップでラットプルだったんやけど肩の調子も少し良くなってきたので幅を広げ...
筋トレ初心者 筋トレ初心者が減量・ダイエットを始める前に知っておきたい3つの注意点【失敗しないために】
はじめに筋トレを始めたばかりの頃、体を引き締めたくて「とりあえず減量してみよう」と思う人も多いと思います。SNSやYouTubeで見かけるボディメイク動画に刺激を受けて「脂肪を落として筋肉を見せたい！」って憧れますよね～でも筋トレ初心者の減...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年5月1日
今日の筋トレは腹筋とカーフと腕やってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 15回 3セットレッグプレスのマシンでつま先でヒョコヒョコやるだけそんなにやった感はないけど粛々と毎回やってる腹筋のメニュークランチ 25回狙い 2セットライイ...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年4月30日
今日は大腿四頭筋と背中の筋トレやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 120キロ 15回 3セットレッグエクステンション 13回 2セットハイレップでしかもドロップセットで！筋肉がキンキンに疲労するまでって覚悟だったんやけど・・...
筋トレ初心者 筋トレ初心者必見！プロテインのメジャー3社比較！
はじめに筋トレを始めると、よく耳にするのが「まずはプロテインを飲もう！」というアドバイス。でも、いざネットや店頭で探してみると、種類が多すぎて「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いはず。今回は初心者にも人気があり信頼性も高い3つの定...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月29日
今日はハムケツと腕トレやったよ～ハムケツのメニュースミスマシンルーマニアンデッドリフト 40キロ～60キロ 10回～20回 3セットケーブルシングルレッグプレス 13回 3セット肩の調子が良くなってきたからずっと封印していたフリーウエイトを...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月27日
今日の筋トレは背中と肩やら胸やらをやったよ～背中のメニュー小マググリップラットプルダウン 30回 ４セット骨盤を前傾させて胸郭も起こして上腕がなるべく稼働するようにして、なおかつ肩甲骨もきちんと上下に動くようなフォームを意識してやった！肩の...
Uncategorized 初心者必見！ジムマナーを知って気持ちよく筋トレしよう～
ジムに通うか迷っている人や、通い始めの人はジムでの独自のマナーがあることを知って戸惑う人もいるかもしれません。ジムにはベテランの主みたいな人がいて、マナー違反の人を取り締まるのかな？マッチョのおじさんに怒られたら嫌だな・・・そんなことを考え...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年4月26日
今日はカーフと腹筋と腕の筋トレやった～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 3セットまぁカーフはそんなに注力しているわけでもなくわりかしテキトーなんやけど・・・上半身がダメな今はきちんとやってるドロップじゃなくてストレートで3セットや...