筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】脚トレ完全ガイド～「脚の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレにおける「脚の日」って、なんとなく憂うつになりがちじゃないですか？スクワットしんどい～みたいな（笑）でも実は、脚トレこそ筋肥大にも減量にも超重要な部位なんです！本記事では、「脚の日」にどんな筋肉をどう鍛えるのかを初心者でもわかるように...
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筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月14日
注射打った後の初ジム！ハムケツと腕トレやってきたよ～ハムケツのメニューワイドクスワット 80キロ 10回 2セットレッグカール 12～15回 3セット何か月ぶりかわからないレベルに久しぶりにバーベルを担いだ！アップの段階で左肩の前面に違和感...
肩の痛み・治療記録 【肩の関節内注射レポ】痛みの原因と注射の中身、効果の実体験！
肩の痛み、なかなか治らない…その原因と治療、どうする？長引く肩の痛み、腕が上がらない、トレーニングがまともにできない…。そんな悩みを抱えて整形外科を受診した結果、「肩関節への注射（関節内注射）」という治療を受けることになりました。今回はその...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月12日
今日は背中とカーフと腹筋と背中やった！あとは胸のリハビリも少々…カーフのメニューケーブルカーフレイズ 10回 3セットいつも通りやけど…よく寝たせいか、よく追い込めた気がする1種目目！背中のメニュープレート付けるマシンシートロウ 15キロ ...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】背中トレ完全ガイド～「背中の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレの分割法でトレーニングを始めるとき、多くの人が悩むのが「背中の日って何をすればいいの？」という疑問。胸や腕に比べて背中は意識しづらく、筋肉を動かしてる感覚が掴みにくいのが正直なところですよね。ですが、背中の筋肉は上半身で最も広い面積を...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月10日
今日は脚の前側と肩！！大腿四頭筋のメニュー45度レッグプレス 10回〜12回 4セットレッグエクステンション 10回 3セット仕事の都合でいつもとは違う店舗へ！せっかくやから普段はないマシン使うよね〜♪四頭筋にはかなり効いた感じするよね〜こ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月8日
今日はハムケツと腕トレやってきた～♪ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 10回 3セットヒップアブダクション 10回 2セット日曜日で時間もあったからリバースハックで出し切ろうと思っていたのにギリギリのとこ...
筋トレ記録 【筋トレ！減量！怪我！】ゆるトレ部活動記録5月のまとめ
この活動記録も2ヶ月続いてます♪ご覧いただいている読書さんのおかげです～ってことで今回は5月のゆるトレ部の活動記録のまとめです！脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位なので今月もこの部位から！やってることは先月と同じ大腿四頭筋、ハムケツ、カ...
筋トレ記録 【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月7日
久しぶりのジム～カーフと腹筋と背中、胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 8回 3セット昨日までの立ち仕事のせいでカーフも足首も足の裏もコリが凄くてストレッチさせたら気持ちいい～これで血流が良くなってコリが改善したら...
筋トレ部位分け 【筋トレ分割法を極める！】胸トレ完全ガイド～「胸の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレを「分割法」で取り組んでいると、今日はどの部位を鍛える日か迷うこともありますよね。中でも「胸の日」は、大胸筋を中心に見た目の変化がわかりやすいため、モチベーションを保ちやすい人気の部位です。でも、胸の筋トレといってもただベンチプレスを...