筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月24日
今日は大腿四頭筋と背中トレやってきた〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 130キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット有給休暇明けで身体は元気なはずやのに…気分が目覚めてない…そんな状態やったけど無理矢理目覚めさせ...
筋トレ
筋トレ記録 筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月23日
今日の筋トレはハムケツと腕をやってきたよ～ハムケツのメニューシングルレッグプレス 15キロプレート 10回 3セットレッグカール 10回 3セット（ドロップで）自分は元々はお尻ぺったんこおじさんだったんやけど下半身の筋トレを一生懸命やること...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月20日
今日は背中と胸肩やってきたよ！背中のメニュープレート付けるマシン片手ロウ 15キロ 30回 2セットプレート付けるマシン両手ロウ 20キロ 25回 2セット腕を上に上げるのは肩に負担あるかなーと思ってラットプルは封印片手ずつは時間かかるから...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月19日
今日は腹筋とカーフと腕トレやったよ〜腹筋のメニュークランチ 10キロプレート抱えて 20回 2セットライイングレッグレイズ 15回 2セットいつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこしてやってみたたまには違う刺激！カーフのメ...
Uncategorized 初心者必見！ジムに行く？自宅トレーニング？
トレーニング（筋トレ）を始めるにあたってジムに入会するのか自宅でトレーニングするのか迷う人も多いかと思います。今まで運動なんかしたことないって人は更に迷いますよね・・・でも大丈夫！！皆さんのライフスタイルに合ったトレーニングを行えるよう、こ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月17日
今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 7回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット基本的にドロップセットハックはドロップでやるのしんどい…バーベルスクワットやったらドロップなんかとも無...
Uncategorized 目指せ脱筋トレ初心者！分割法に挑戦！！
トレーニング（筋トレ）を始めてすぐは一日のトレーニングで全身の部位を全て鍛える『全身法』を週に2回行うのが良いと思います。これについては以前記事にしました。でもトレーニングを続けていくと、週に2回では物足りなくなってきますよね。そうなると次...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月16日
今日はハムケツと腕トレ！ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 6回 ３セットヒップアブダクション 8回 3セット朝は時短でドロップセットにしてるだから厳密にこれが3セットかと言われたら違うのかもしれん…でも3セットやったん...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月15日
今日は背中と肩をやったよ！！って言ってもリハビリメニューやけどな！背中のメニュープレート付けるマシンでパラレルグリップラットプル 20レップ 2セットパラレルグリップラットプル 30レップ ２セット上半身はまだリハビリ中やから超高レップの予...
筋トレ初心者 初めてのジム！何すればいいの？～初心者のためのジムデビューお手伝い～
トレーニング始めたいけど何をすればいいかわからない！取りあえずジムに行ってみたけど何をすればいいかわからなかった・・・そんな人いるんじゃないですか？最近は安いジムも多くて気軽にトレーニングを始められるけど、スタッフ不在のジムもあって困ること...