筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】7月9日｜腕トレの重量アップ！
今日のテーマ：アームカール系もキックバックも重量アップ！まだまだリハビリ中の腕トレやけど…肘の痛みはほぼないので重量を上げてみたよ〜🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 65キロ 10回 3セットスミスマシンルーマニ...
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筋トレ部位分け【筋トレ3分割法のメニュー！】週4ジム勢におすすめの効率的な筋トレスケジュール
週4回ジムに通う人必見！効率的に筋肉を成長させる「3分割トレーニング」の組み方を徹底解説。胸・肩・腕、背中・二頭、脚・腹筋の王道分割例や実践スケジュール、疲労と回復のバランスを取る工夫、マンネリ防止の刺激変化の方法まで紹介します。
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】7月8日｜背中トレのレップ数アップ！
今日のテーマ：背中トレのレップ数を上げて次のステップを目指す！超ハイレップでリハビリ中の背中やけど…レップ数を上げてみて肩の痛みが出ないか検証する！🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付けるマシンワンハンドラットプル 30キロ ...
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】7月6日｜肩トレの重量アップ！怖かった～
今日のテーマ：ショルダープレスとリアレイズの重量アップ！でも無理しないで～超ハイレップでリハビリを続けている肩トレ・・・肩の内旋に超絶注意しながらやけど重量を上げたよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キ...
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】7月5日｜スクワット重量アップ！
今日のテーマ：スクワットの重量アップ！セット数もキープ！フリーウェイトのスクワットを少しずつ復帰に向けて再開中～全身運動なので体幹やら体力やらも少しずつ回復している実感ありありの今日でした！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイド...
筋トレ記録【筋トレ！減量！腱板損傷！】ゆるトレ部活動記録6月のまとめ
この活動記録のまとめ記事も3回目ですね～記事をコツコツ書いていてまだ３ヶ月かーってのが正直な気持ちです！これからも続けていって、これから筋トレを始めようとしてる人や始めたばかりの人の参考になったら嬉しいです♪脚のまとめ高重量を扱って本当の意...
肩の痛み・治療記録📝【肩の痛み治療記録③】2回目の注射からの経過と、実際にやっているリハビリ筋トレメニュー
肩の腱板損傷の治療記録第3弾。2回目の注射から1週間の経過と、実際に実践しているリハビリ筋トレメニューを公開。痛みをぶり返さないためのフォームのコツや、自宅でできるケア方法、今後の治療スケジュールまで詳しく解説します。焦らず回復を目指す記録です。
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】7月2日｜恐る恐る胸のトレーニング
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングできたらやりたいなー腱板損傷再発中やけど…胸トレはやっぱりやりたいやん？痛みがあったら即中止する覚悟でスタートしたけど無事完遂できましたー♪🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニューケーブルカーフレイズ...
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】7月1日｜恐る恐る肩のトレーニング
今日のテーマ：肩のリハビリトレーニングをするか？控えるか？腱板損傷再発！でも試しに少しやってみて大丈夫そうだったので無理しない重量でやりました！🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニュー上向きレッグプレス 80キロ 15回 3セット仕事...
筋トレ初心者【SNSで話題】人気の国産プロテイン5選を徹底比較！インフルエンサー愛用ブランドも紹介！
SNSで話題の国産プロテイン5選を徹底比較！VALX、REYS、ビーレジェンド、エクスプロージョン、LYFTといった人気ブランドを、価格、味、成分、特徴ごとにまとめました。インフルエンサー愛用ブランドから、あなたに最適なプロテインの選び方を紹介します。