筋トレ

今日は腹筋とカーフと腕でした！腹筋のメニュークランチ　2セットライイングレッグレイズ　２セット腹筋は過重するのが難しいのでいつもテキトーベンチ台の上でモチロン自重カーフのメニュー自重カーフレイズ　3セット普段はレッグプレスマシンを使ってする...