筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月29日｜スクワットのセット数増やせた！
今日のテーマ：スクワットをしっかりやる！今日のトレーニングはハムケツと腕！ワイドスクワットを途中で諦めずに最後までやりきったよ～腕も負荷をしっかり上げて追い込めた！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 60キロ 12...
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筋トレ記録 筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月28日｜背中の重量を上げた！
今日のテーマ：リハビリ中の背中をしっかり追い込む！今日のトレーニングはカーフと背中と胸！背中はきちんと筋肉が疲労する追い込みができたよ～肩に痛みがあったので胸は本当に最小限のトレーニング・・・🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニュープレー...
肩の痛み・治療記録【肩の痛み治療記録②】2回目の関節内注射を受けてきた！薬の違いと注射後の経過まとめ
肩の腱板損傷の治療記録第2弾。今回は2回目の注射についてレポートします。前回との薬剤の違いやその理由、注射直後のリアルな体感、今後の治療方針を詳しく解説。リハビリと並行しながら、焦らず治療を進めていく様子を綴った記事です。
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月26日｜肩トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：リハビリ中の肩トレ負荷をアップ！今日のトレーニングは大腿四頭筋と肩と腹筋！腱板損傷からの復帰を目指している肩は痛みがないので少しだけ負荷を上げるよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 1...
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月25日｜スクワット復帰を目指して！
今日のテーマ：バーベルスクワットの重量復帰を目指す！今日のトレーニングはハムケツと腕！バーベル担いでのスクワットは気持ちいい～この種目は重量更新を目指したいよね～🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 70キロ 8回 ...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】腹トレ完全ガイド～「腹筋の日」のおすすめメニュー5選～
「腹筋の日」の効果的な鍛え方を完全解説！体幹の安定・姿勢改善・見た目の引き締めに効くおすすめメニュー5選を紹介。自重からマシン種目まで網羅し、効かせるコツや回数・頻度の目安も解説。初心者も中級者も今日から実践できる腹筋トレーニングガイド。
筋トレ記録【本日の筋トレ＆減量ログ】6月23日｜胸トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングをボリュームアップ！今日のトレーニングはカーフ、背中、胸！胸のリハビリトレーニングを4セットから６セットにアップして、腱板損傷の回復の様子を見ていくよ～🔸トレーニングメニュー■ 背中のメニュープレート付...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】腕トレ完全ガイド～「腕の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法の「腕の日」を徹底解説！上腕二頭筋・三頭筋を効率よく鍛えるおすすめ種目5選を初心者向けに紹介。ダンベルやケーブルを使ったフォームのコツ、回数・セットの目安もわかりやすく解説し、自宅でもジムでも実践できる腕トレ完全ガイドです。
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月21日
今日は大腿四頭筋、腹筋と肩をやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 160キロ 8回 4セット今日からメニューを組み替えて大腿四頭筋は1種目のみ！その代わり4セットで追い込む！肩のメニューインクラインリアレイズ 2.5キロ 30...
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月19日
今日はハムケツと腕をやった！ハムケツのメニュープレート付けるレッグプレス 110キロ 10回 3セットヒップアブダクション 6回 2セットほんまはスクワットで高重力やりたかったけど…前回のワイドスクワット数ヶ月ぶりのフリーウェイトで腰をやら...