筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月18日
今日はカーフ、腹筋、背中トレと胸をリハビリで少しやったよ！！カーフのメニューケーブルカーフレイズ 13回 3セット立ち仕事が続いて不老困憊のカーフやけどストレッチ効かせて追い込んでやった！！腹筋のメニュークランチ 25回 3セット肩の痛みが...
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筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】肩トレ完全ガイド～「肩の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法の「肩の日」を徹底解説！三角筋の前部・中部・後部をバランスよく鍛えるおすすめ種目5選を初心者にもわかりやすく紹介。フォームのコツ、セット数・レップ数、自宅代用メニューまで網羅し、効かせ方とケガ予防のポイントも解説します。
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月15日
今日は脚の前側と肩やった〜大腿四頭筋のメニューケーブルレッグプレス 15回 3セットレッグエクステンション 15回 2セットハイレップで追い込む日！昨日の数ヶ月ぶりスクワットの影響であちこち筋肉痛やけど！気持ち良く追い込めたと思う！肩のメニ...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】脚トレ完全ガイド～「脚の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法の「肩の日」完全ガイド！三角筋の前部・中部・後部を効率的に鍛えるおすすめ種目5選を解説。フォームのコツやセット数・レップ数、自宅でもできる代用メニューも紹介し、初心者から中級者まで効かせ方とケガ予防のポイントを網羅。
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月14日
注射打った後の初ジム！ハムケツと腕トレやってきたよ～ハムケツのメニューワイドクスワット 80キロ 10回 2セットレッグカール 12～15回 3セット何か月ぶりかわからないレベルに久しぶりにバーベルを担いだ！アップの段階で左肩の前面に違和感...
肩の痛み・治療記録【肩の関節内注射レポ】痛みの原因と注射の中身、効果の実体験！
筋トレ中に肩を痛め、整形外科での検査、関節内注射、その後のリハビリに至るまでを記録したシリーズ記事。この記事では、診断された腱板損傷とインピンジメント症候群について解説し、受けた注射の内容とその効果を実体験をもとにレポートします。
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月12日
今日は背中とカーフと腹筋と背中やった！あとは胸のリハビリも少々…カーフのメニューケーブルカーフレイズ 10回 3セットいつも通りやけど…よく寝たせいか、よく追い込めた気がする1種目目！背中のメニュープレート付けるマシンシートロウ 15キロ ...
筋トレ部位分け【筋トレ分割法を極める！】背中トレ完全ガイド～「背中の日」のおすすめメニュー5選～
筋トレ分割法の「背中の日」完全ガイド！初心者でも迷わないおすすめ種目5選を、広がり・厚み・迫力の3視点で解説。懸垂やラットプル、ローイング、デッドリフトなどのフォームのコツやセット・レップ数の目安も紹介し、逆三角形シルエットを効率的に作るポイントを網羅！
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月10日
今日は脚の前側と肩！！大腿四頭筋のメニュー45度レッグプレス 10回〜12回 4セットレッグエクステンション 10回 3セット仕事の都合でいつもとは違う店舗へ！せっかくやから普段はないマシン使うよね〜♪四頭筋にはかなり効いた感じするよね〜こ...
筋トレ記録【減量記録と筋トレ】ゆるトレ部活動記録 2025年6月8日
今日はハムケツと腕トレやってきた～♪ハムケツのメニュープレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 10回 3セットヒップアブダクション 10回 2セット日曜日で時間もあったからリバースハックで出し切ろうと思っていたのにギリギリのとこ...