筋トレ初心者

筋トレ初心者向け！全身法からステップアップしたい方のための「2分割メニュー」を徹底解説します。部位分けの基本的な考え方から、上半身・下半身、プッシュ・プルなど、具体的な3つのパターンを紹介。自宅でもジムでも実践可能で、効率的に筋肉を成長させたい方は必見です。