筋トレ記録ゆるトレ部活動記録 2025年4月30日
今日は大腿四頭筋と背中の筋トレやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 120キロ 15回 3セットレッグエクステンション 13回 2セットハイレップでしかもドロップセットで！筋肉がキンキンに疲労するまでって覚悟だったんやけど・・...
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筋トレ初心者筋トレ初心者必見！プロテインのメジャー3社比較！
はじめに筋トレを始めると、よく耳にするのが「まずはプロテインを飲もう！」というアドバイス。でも、いざネットや店頭で探してみると、種類が多すぎて「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いはず。今回は初心者にも人気があり信頼性も高い3つの定...
筋トレ記録ゆるトレ部活動記録 2025年4月29日
今日はハムケツと腕トレやったよ～ハムケツのメニュースミスマシンルーマニアンデッドリフト 40キロ～60キロ 10回～20回 3セットケーブルシングルレッグプレス 13回 3セット肩の調子が良くなってきたからずっと封印していたフリーウエイトを...
筋トレ初心者初心者必見！ジムマナーを知って気持ちよく筋トレしよう～
ジムに通うか迷っている人や、通い始めの人はジムでの独自のマナーがあることを知って戸惑う人もいるかもしれません。ジムにはベテランの主みたいな人がいて、マナー違反の人を取り締まるのかな？マッチョのおじさんに怒られたら嫌だな・・・そんなことを考え...
筋トレ記録ゆるトレ部活動記録 2025年4月26日
今日はカーフと腹筋と腕の筋トレやった～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 3セットまぁカーフはそんなに注力しているわけでもなくわりかしテキトーなんやけど・・・上半身がダメな今はきちんとやってるドロップじゃなくてストレートで3セットや...
筋トレ初心者初心者必見！ジムに行く？自宅トレーニング？
トレーニング（筋トレ）を始めるにあたってジムに入会するのか自宅でトレーニングするのか迷う人も多いかと思います。今まで運動なんかしたことないって人は更に迷いますよね・・・でも大丈夫！！皆さんのライフスタイルに合ったトレーニングを行えるよう、こ...
筋トレ初心者筋トレ初心者でもできる！かんたん二分割メニュー！～部位分けの考え方～
筋トレ初心者向け！全身法からステップアップしたい方のための「2分割メニュー」を徹底解説します。部位分けの基本的な考え方から、上半身・下半身、プッシュ・プルなど、具体的な3つのパターンを紹介。自宅でもジムでも実践可能で、効率的に筋肉を成長させたい方は必見です。
筋トレ初心者【初心者向け】初めてのジムでやるべき筋トレメニューは？全身法をやさしく解説！
トレーニング始めたいけど何をすればいいかわからない！取りあえずジムに行ってみたけど何をすればいいかわからなかった・・・そんな人いるんじゃないですか？最近は安いジムも多くて気軽にトレーニングを始められるけど、スタッフ不在のジムもあって困ること...