筋トレ記録 【減量（ダイエット）始めます！】ゆるトレ部活動記録5月12日
今日はタイトルの通り減量スタート宣言です！冬はしっかり食べて増量！夏に向けて絞る！これが筋トレ民のルーティンだと思いますが・・・肩のケガの影響でここ数ヶ月トレーニング強度は弱弱で増量はしたけど筋肉はほとんど増えずに皮下脂肪が大増量（苦笑）■...
筋トレ記録
筋トレ記録 筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月11日
今日は腹筋、カーフ、背中と胸のリハビリだ～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 10回 ３セットカーフは脚の中でも注力部位ではないのでケーブルでサクッとドロップで追い込んで終わり！でもストレッチは意識してちゃんとやってるよ！背中のメニュー小...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月10日
今日は土曜日！脚の前部と肩の筋トレしてきたよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セットハックは前回の高重量の日に好調で10レップできてしまった140キロ今日も問題なく10回挙...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月8日
今日はGW明け初！ハムケツと腕の日だ！！ハムケツのメニューリバースハックスクワット 150キロ 10回 3セットレッグカール 9回 2セット気合い入ってるような入ってないような状態ででも思ってたボリュームできた！！脚は重量も伸ばしていきたい...
Uncategorized 【インピンジメントからの復帰を目指す！】ゆるトレ部活動記録4月のまとめ
4月から活動記録を始めて毎回ダラダラと書いてるけどここでちゃんとまとめて日々の変化を実感してみようとゆう企画！！部位ごとにまとめていくよ～脚のまとめ唯一まともに筋トレできる部位とは言え、バーベルを担ぐのは肩が痛むのでハックマシンとかレッグプ...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年5月6日
今日は連休最終日！カーフ、腹筋と肩&胸のリハビリやってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 ３セットレッグプレスのマシンでやるんやけど重量があと一個しか増やせない。。。次の高重量の日はマックス重量だ！腹筋のメニューライイングレッ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月5日
今日はこどもの日！大腿四頭筋と背中やってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 10回 3セットレッグエクステンション 9回 2セット脚は高重量の日で6回～8回ぐらい狙いの設定でやったんやけど調子良かったんかな～♪脚トレば...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年5月4日
今日はハムケツと腕トレ～ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 8回 3セットヒップアブダクション 8回 3セット昨日の疲れが残っている状態だったので筋肉で挙げたというよりは気合で挙げた感じ！腕のメニュープレスダウン 30回...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年5月2日
今日は背中と肩と胸だ～背中のメニュー中サイズマググリップラットプル 30回 4セット超ハイレップのリハビリは継続今までは肩が水平外転しないように一番小さいサイズのマググリップでラットプルだったんやけど肩の調子も少し良くなってきたので幅を広げ...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年5月1日
今日の筋トレは腹筋とカーフと腕やってきた～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 15回 3セットレッグプレスのマシンでつま先でヒョコヒョコやるだけそんなにやった感はないけど粛々と毎回やってる腹筋のメニュークランチ 25回狙い 2セットライイ...