Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年4月30日
今日は大腿四頭筋と背中の筋トレやってきたよ～大腿四頭筋のメニューハックスクワット 120キロ 15回 3セットレッグエクステンション 13回 2セットハイレップでしかもドロップセットで！筋肉がキンキンに疲労するまでって覚悟だったんやけど・・...
筋トレ記録
Uncategorized 筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月29日
今日はハムケツと腕トレやったよ～ハムケツのメニュースミスマシンルーマニアンデッドリフト 40キロ～60キロ 10回～20回 3セットケーブルシングルレッグプレス 13回 3セット肩の調子が良くなってきたからずっと封印していたフリーウエイトを...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月27日
今日の筋トレは背中と肩やら胸やらをやったよ～背中のメニュー小マググリップラットプルダウン 30回 ４セット骨盤を前傾させて胸郭も起こして上腕がなるべく稼働するようにして、なおかつ肩甲骨もきちんと上下に動くようなフォームを意識してやった！肩の...
Uncategorized ゆるトレ部活動記録 2025年4月26日
今日はカーフと腹筋と腕の筋トレやった～カーフのメニューケーブルカーフレイズ 9回 3セットまぁカーフはそんなに注力しているわけでもなくわりかしテキトーなんやけど・・・上半身がダメな今はきちんとやってるドロップじゃなくてストレートで3セットや...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月24日
今日は大腿四頭筋と背中トレやってきた〜大腿四頭筋のメニューハックスクワット 130キロ 10回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット有給休暇明けで身体は元気なはずやのに…気分が目覚めてない…そんな状態やったけど無理矢理目覚めさせ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月23日
今日の筋トレはハムケツと腕をやってきたよ～ハムケツのメニューシングルレッグプレス 15キロプレート 10回 3セットレッグカール 10回 3セット（ドロップで）自分は元々はお尻ぺったんこおじさんだったんやけど下半身の筋トレを一生懸命やること...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月20日
今日は背中と胸肩やってきたよ！背中のメニュープレート付けるマシン片手ロウ 15キロ 30回 2セットプレート付けるマシン両手ロウ 20キロ 25回 2セット腕を上に上げるのは肩に負担あるかなーと思ってラットプルは封印片手ずつは時間かかるから...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月19日
今日は腹筋とカーフと腕トレやったよ〜腹筋のメニュークランチ 10キロプレート抱えて 20回 2セットライイングレッグレイズ 15回 2セットいつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこしてやってみたたまには違う刺激！カーフのメ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月17日
今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 7回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット基本的にドロップセットハックはドロップでやるのしんどい…バーベルスクワットやったらドロップなんかとも無...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月16日
今日はハムケツと腕トレ！ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 6回 ３セットヒップアブダクション 8回 3セット朝は時短でドロップセットにしてるだから厳密にこれが3セットかと言われたら違うのかもしれん…でも3セットやったん...