ゆるトレ部

今日はハムケツと腕トレ！ハムケツのメニューリバースハックスクワット　160キロ　6回　３セットヒップアブダクション　8回　3セット朝は時短でドロップセットにしてるだから厳密にこれが3セットかと言われたら違うのかもしれん…でも3セットやったん...

今日は背中と肩をやったよ！！って言ってもリハビリメニューやけどな！背中のメニュープレート付けるマシンでパラレルグリップラットプル　20レップ　2セットパラレルグリップラットプル　30レップ　２セット上半身はまだリハビリ中やから超高レップの予...

今日は腹筋とカーフと腕でした！腹筋のメニュークランチ　2セットライイングレッグレイズ　２セット腹筋は過重するのが難しいのでいつもテキトーベンチ台の上でモチロン自重カーフのメニュー自重カーフレイズ　3セット普段はレッグプレスマシンを使ってする...