筋トレ記録 【筋トレ！減量！腱板損傷！】ゆるトレ部活動記録6月のまとめ
この活動記録のまとめ記事も3回目ですね～記事をコツコツ書いていてまだ３ヶ月かーってのが正直な気持ちです！これからも続けていって、これから筋トレを始めようとしてる人や始めたばかりの人の参考になったら嬉しいです♪脚のまとめ高重量を扱って本当の意...
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肩の痛み・治療記録 📝【肩の痛み治療記録③】2回目の注射からの経過と、実際にやっているリハビリ筋トレメニュー
注射後1週間の経過と肩の状態の変化正直なところ、現在の肩の痛みは、2回目の注射を打つ前よりも痛いかもしれません。でも、これは注射の影響ではなくて、注射当日の朝に行った肩トレ（特にサイドレイズ）が原因だと思っています。しかも、そのときに肩を内...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月2日｜恐る恐る胸のトレーニング
今日のテーマ：胸のリハビリトレーニングできたらやりたいなー腱板損傷再発中やけど…胸トレはやっぱりやりたいやん？痛みがあったら即中止する覚悟でスタートしたけど無事完遂できましたー♪🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニューケーブルカーフレイズ...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】7月1日｜恐る恐る肩のトレーニング
今日のテーマ：肩のリハビリトレーニングをするか？控えるか？腱板損傷再発！でも試しに少しやってみて大丈夫そうだったので無理しない重量でやりました！🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニュー上向きレッグプレス 80キロ 15回 3セット仕事...
筋トレ初心者 【SNSで話題】人気の国産プロテイン5選を徹底比較！インフルエンサー愛用ブランドも紹介！
「プロテイン、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」そんな悩みを持つ筋トレ初心者の方も多いのではないでしょうか？最近ではSNSでもさまざまなプロテインが話題になっており、インフルエンサーやトレーナーが愛用しているブランドも多数登場し...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月29日｜スクワットのセット数増やせた！
今日のテーマ：スクワットをしっかりやる！今日のトレーニングはハムケツと腕！ワイドスクワットを途中で諦めずに最後までやりきったよ～腕も負荷をしっかり上げて追い込めた！🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 60キロ 12...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月28日｜背中の重量を上げた！
今日のテーマ：リハビリ中の背中をしっかり追い込む！今日のトレーニングはカーフと背中と胸！背中はきちんと筋肉が疲労する追い込みができたよ～肩に痛みがあったので胸は本当に最小限のトレーニング・・・🔸トレーニングメニュー■ カーフのメニュープレー...
肩の痛み・治療記録 【肩の痛み治療記録②】2回目の関節内注射を受けてきた！薬の違いと注射後の経過まとめ
肩の痛みってなかなかしぶとい…。1回目の関節内注射から2週間、筋トレはリハビリ程度に再開しているものの、まだ時々痛みや違和感がゼロではない。今回は、両肩に2回目の関節内注射を受けてきたので、・今回の注射の内容と前回と違う薬の理由・注射の効果...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月26日｜肩トレのボリュームアップ！
今日のテーマ：リハビリ中の肩トレ負荷をアップ！今日のトレーニングは大腿四頭筋と肩と腹筋！腱板損傷からの復帰を目指している肩は痛みがないので少しだけ負荷を上げるよ～🔸トレーニングメニュー■ 大腿四頭筋のメニューハックスクワット 150キロ 1...
筋トレ記録 【本日の筋トレ＆減量ログ】6月25日｜スクワット復帰を目指して！
今日のテーマ：バーベルスクワットの重量復帰を目指す！今日のトレーニングはハムケツと腕！バーベル担いでのスクワットは気持ちいい～この種目は重量更新を目指したいよね～🔸トレーニングメニュー■ ハムケツのメニューワイドスクワット 70キロ 8回 ...