筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月23日
今日の筋トレはハムケツと腕をやってきたよ～ハムケツのメニューシングルレッグプレス 15キロプレート 10回 3セットレッグカール 10回 3セット（ドロップで）自分は元々はお尻ぺったんこおじさんだったんやけど下半身の筋トレを一生懸命やること...
ゆるトレ部
筋トレ記録 筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月20日
今日は背中と胸肩やってきたよ！背中のメニュープレート付けるマシン片手ロウ 15キロ 30回 2セットプレート付けるマシン両手ロウ 20キロ 25回 2セット腕を上に上げるのは肩に負担あるかなーと思ってラットプルは封印片手ずつは時間かかるから...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月19日
今日は腹筋とカーフと腕トレやったよ〜腹筋のメニュークランチ 10キロプレート抱えて 20回 2セットライイングレッグレイズ 15回 2セットいつもただの自重やからクランチの時に10キロプレート抱っこしてやってみたたまには違う刺激！カーフのメ...
筋トレ初心者 初心者必見！ジムに行く？自宅トレーニング？
トレーニング（筋トレ）を始めるにあたってジムに入会するのか自宅でトレーニングするのか迷う人も多いかと思います。今まで運動なんかしたことないって人は更に迷いますよね・・・でも大丈夫！！皆さんのライフスタイルに合ったトレーニングを行えるよう、こ...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月17日
今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！大腿四頭筋のメニューハックスクワット 140キロ 7回 3セットレッグエクステンション 10回 2セット基本的にドロップセットハックはドロップでやるのしんどい…バーベルスクワットやったらドロップなんかとも無...
筋トレ初心者 筋トレ初心者でもできる！おすすめ分割法と部位分けの考え方
筋トレを始めてしばらくすると、「全身法にそろそろ限界を感じてるけど、分割法ってどうやって組めばいいの？」そんな疑問がわきますよね～そんな初心者さん向けに、この記事ではおすすめの筋トレ分割法と部位分けの基本をわかりやすく解説します！自宅トレ派...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月16日
今日はハムケツと腕トレ！ハムケツのメニューリバースハックスクワット 160キロ 6回 ３セットヒップアブダクション 8回 3セット朝は時短でドロップセットにしてるだから厳密にこれが3セットかと言われたら違うのかもしれん…でも3セットやったん...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月15日
今日は背中と肩をやったよ！！って言ってもリハビリメニューやけどな！背中のメニュープレート付けるマシンでパラレルグリップラットプル 20レップ 2セットパラレルグリップラットプル 30レップ ２セット上半身はまだリハビリ中やから超高レップの予...
筋トレ初心者 【初心者向け】初めてのジムでやるべき筋トレメニューは？全身法をやさしく解説！
トレーニング始めたいけど何をすればいいかわからない！取りあえずジムに行ってみたけど何をすればいいかわからなかった・・・そんな人いるんじゃないですか？最近は安いジムも多くて気軽にトレーニングを始められるけど、スタッフ不在のジムもあって困ること...
筋トレ記録 ゆるトレ部活動記録 2025年4月13日
今日は腹筋とカーフと腕でした！腹筋のメニュークランチ 2セットライイングレッグレイズ ２セット腹筋は過重するのが難しいのでいつもテキトーベンチ台の上でモチロン自重カーフのメニュー自重カーフレイズ 3セット普段はレッグプレスマシンを使ってする...