今日は土曜日！
脚の前部と肩の筋トレしてきたよ！
大腿四頭筋のメニュー
- ハックスクワット 140キロ 10回 3セット
- レッグエクステンション 10回 2セット
ハックは前回の高重量の日に好調で10レップできてしまった140キロ
今日も問題なく10回挙がったからこれが今の実力やな♪
肩のメニュー
- フェイスプル 30回 2セット
- インクラインダンベルYレイズ 2.5キロ 30回 2セット
- サイドレイズ 2.5キロ 30回 2セット
- 片手ショルダープレス 2.5キロダンベル 30回 2セット
粛々とリハビリ～
GW最終日筋トレの影響で肘肩が不調！！
重量も上げずに関節に優しい筋トレです。。。
やっぱりまだムリできませんな～
まとめ
すっかり下半身は好調で上半身は不調が続いてますが・・・
脚トレはしんどいからモチベ上がらんけど
後半が筋トレじゃなくてリハビリやから気持ちはかなり楽やで～
楽しく脚トレできる！！
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