今日のテーマ：アームカール系もキックバックも重量アップ！
まだまだリハビリ中の腕トレやけど…
肘の痛みはほぼないので
重量を上げてみたよ〜
🔸トレーニングメニュー
■ ハムケツのメニュー
- ワイドスクワット 65キロ 10回 3セット
- スミスマシンルーマニアンデッドリフト 30キロ＋バー 12回 3セット
スクワットの重量アップ計画進行中！
今日は10回狙いで前回の8回狙いより少し重量は落としてる！
これで少しずつレップ数が伸びれば重量を上げていく〜
■ 腕のメニュー
- EZバーカール 2.5キロ＋バー 20回 3セット
- ハンマーカール 7.5キロダンベル 20回 3セット
- インクライントライセップキックバック 7.5キロ 20キロ 3セット
前回と同じ種目で重量アップした！
前回までは25回できてたけど
やっぱり今日は20回でギリギリ〜
これで肘やら肩に不調がでなかったらしばらくこれでいけるな〜
💡今日のトレーニングのポイント
- スクワット重量アップ計画進行中！予定通りの重量で予定通りのレップ数完遂！
- 上腕二頭筋も三頭筋も重量アップ！
🥗減量中の食事と体重変化
- 体重：75.6kg（前回比 +0.3kg）
- 累計減量：-3.3kg
昨日に引き続き増えました！
結果が全て！
また今日をしっかりやり切ります！
🔚まとめ
肩トレ、胸トレやっても特に肩の痛みが悪化することはない！
けど圧痛が軽減することもない…
来週また注射打ってもらうまではこんな調子が続くのかな〜
スクワットの重量アップの計画は順調やし！
腕トレは重量上げられたし！
また筋トレ楽しくなってきたよ♪
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