今日の筋トレはハムケツと腕トレ〜
それと減量も記録！
ハムケツのメニュー
- シングルレッグプレス 12回 3セット
- ケーブルヒップアブダクション 20回 2セット
今日はハイレップデー
筋肉痛くなるまで追い込んだ〜
腕のメニュー
- プレスダウン 30回 3セット
- ケーブルハンマーカール2セット
- コンセントレーションカール 2.5キロダンベル 30回 2セット
肩のやや不調が続いていたので…
無理のないリハビリ負荷！
上腕二頭筋種目は腕を伸ばし切ったら肩前部に軽い痛み…
そこそこ追い込みにしといたよ
減量記録
減量初日
- 体重78.5キロ
- 成果-0.4キロ
まぁ初日やから
これぐらいは減るよね〜
腸内容や水分が減ってるんやろうね！
まとめ
肩関節の不調は続いてるけど
減量が始まって
どんなモチベで望めばいいのか迷ってるww
筋トレも減量も無理せず続けていこうと思います！
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