今日は大腿四頭筋と一応の肩をやったよ〜
それと減量2日目の記録〜
大腿四頭筋のメニュー
- ハックスクワット 120キロ 15回 3セット
- レッグエクステンション 15回 2セット
今日はハイレップデー！
筋肉が痛くなるまで追い込み！！
肩のメニュー
- フェイスプル 30回 3セット
- インクラインYレイズ 30回 2セット
- サイドレイズ 30回 2セット
- ショルダープレス 30回 2セット
肩の不調は続いてるので…
フェイスプルは超軽でまだいけるけどなーぐらいの追い込みでストップ！
それ以外はダンベルなしで動きだけ…
少し良くなっても調子に乗らずコツコツやります！
減量記録
減量2日目〜
- 体重78.3キロ
- 成果-0.6キロ
2日目でいきなりトンカツを食べるとゆう暴挙！
仕事の都合やから仕方ないんやけど…
でもライスはなしにしたよ〜
まとめ
まだそんなにスイッチ入り切ってはいないけど…
減量もリハビリやりながらの筋トレも
ゆる〜くやっていきます！
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