今日はハムケツと腕やってきたよ～
ハムケツのメニュー
- リバースハックスクワット 150キロ 11回 3セット
- ヒップアブダクション 9回 2セット
高重量の日に160キロ10回できたから
150キロで12回できるかなー思ったけど
11回しかできひんかった。。。
しかもほんまは10回の実力だったのに11回やってしまったもんやから
めまいが凄かった～
腕のメニュー
- ハンマーカール 2.5キロダンベル 40回 3セット
- コンセントレーションカール 2.5キロダンベル 35回 2セット
- ダンベルトライセップキックバック 2.5キロ 40回 2セット
筋トレってゆうかまだリハビリの域を出ない
ゆっくりと筋肉の収縮を感じながら
上げた時にダンベルの重量をきちんと感じて
筋肉がしんどくなるまでね！
減量記録
- 体重77.0キロ
- 成果-1.9キロ
もうすぐで2キロ減やで～
今日と明日の週末どう過ごすやな・・・
まとめ
肩の調子はめっちゃ良いわけでもめっちゃ悪いわけでもなく
フツーに過ごしています
減量はまだ本気になりきれてへんけど・・・
その割にはよく減ってると思う！
増えすぎてただけかも～
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