今日はハムケツと腕トレやで～
ハムケツのメニュー
- プレート付けるマシンシングルレッグプレス 30キロ 13回 3セット
- レッグカール 15回 2セット
ハイレップで追い込むデーやでー
普段やらないプレートのマシンでシングルレッグ
いつもやるハックのマシンもケーブルも使われていたので
でもしっかり尻にも効かせて大満足♪
腕のメニュー
- ロープグリッププレスダウン 30回 3セット
- ケーブルハンマーカール 30回 3セット
- コンセントレーションカール 2.5キロダンベル 30回 2セット
まだまだ肩が良くなる兆しはなく
無理せずリハビリ・・・
筋肉パンパンになるまで追い込んだよ！！
減量記録
- 体重77.7キロ
- 成果-1.2キロ
週末にちょっとスイッチ切れすぎやね。。。
しっかりやります！
まとめ
今日は仕事の都合で朝にジムに行けず
普段とは違う夕方にジムに行った行ったので
普段とは違う種目を少しやったりすると
普段とは違う刺激で筋肉も喜んでいることでしょう～♪
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