今日はハムケツと腕トレ！
ハムケツのメニュー
- リバースハックスクワット 160キロ 6回 ３セット
- ヒップアブダクション 8回 3セット
朝は時短でドロップセットにしてる
だから厳密にこれが3セットかと言われたら違うのかもしれん…
でも3セットやったんやから
これでいいのだ！
腕のメニュー
- ハンマーカール 2.5キロダンベル 3セット
- プレスダウン 3セット
これはリハビリでアイソメトリックやから腕を曲げて静止！
右肘の外側がいつもより痛む気がしたから無理せず
上腕二頭筋はほとんど疲労も感じひんレベルの負荷
まとめ
昨日の肩トレが良くなかった？
1キロダンベルやけど…
でも痛みが出ないようリハビリやから
今日の腕は優しい刺激で！
そして次の肩はまた自重に戻す…
トホホ…
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