今日から6月！ハムケツと腕トレやったで～
ハムケツのメニュー
- リバースハックスクワット 170キロ 8回 3セット
- レッグカール 8回 2セット
前回160キロで10回できたので
170キロに挑戦♪
コンディションが絶好調ってわけではなかったので5～6回でも仕方ないかなーと思ってたけど
なんとか8回挙がって筋肉ガクガクww
腕のメニュー
- ロープグリッププレスダウン 30回 3セット
- ケーブルハンマーカール 30回 2セット
- コンセントレーションカール 2.5キロ 35回 2セット
まだまだリハビリの域から出てへんけど
まぁ無理せず筋肉の動きを感じながら左右差もないように意識して
最後は30回の気持ちで始めたけどあまりにも筋肉が疲労しないので
35回やってしまった・・・
それでも追い込んだ感覚はなし！
減量記録
- 体重76.3キロ
- 成果-2.6キロ
昨日より0.8キロも一日で減ったらあかんよね・・・
夜中に足がつったから脱水だったんやと思うけど・・・
暑くなってくるから水分補給気を付けないとね！
まとめ
昨日の背中は超ハイレップでやったけど筋肉痛になってて
ちょっとテンション上がった♪
今日の腕トレでダンベルを持ってても肩に痛みが全くなかったから
少しずつ良くなってる実感～
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