今週は今日しかジム行けない！
貴重なトレーニングは脚の前部と肩のリハビリや～
大腿四頭筋のメニュー
- ケーブルレッグプレス 6回 3セット
- ケーブルレッグプレス 10回 2セット
かなり変則的やけど
ほんまはレッグエクステンションを2種目目でやろうと思っててんけど・・・
前の人がなかなか終わらず・・・
我慢できずにもっかいレッグプレスした！
肩のリハビリ
- フェイスプル 30回 2セット
- エアフロントレイズ 40回 2セット
- エアサイトレイズ 40回 2セット
- エアインクラインYレイズ 40回 2セット
リハビリやから仕方ないんやけど。。。
今までの30回では筋肉が疲労せず40回やってしまった～
減量記録
- 体重77.2キロ
- 成果-1.7キロ
ちょいと増えてしまった・・・
原因は夜のデザート・・・
カップチーズケーキ・・・
美味しかったです♪
まとめ
今週はジム行けるの今日だけ・・・
仕事がハードな今週ですが
仕方ないね～
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