今日は大腿四頭筋と背中をやったよ！
大腿四頭筋のメニュー
- ハックスクワット 140キロ 7回 3セット
- レッグエクステンション 10回 2セット
基本的にドロップセット
ハックはドロップでやるのしんどい…
バーベルスクワットやったらドロップなんかとも無理やろな～
背中のメニュー
- ケーブルシーテッドロウ（小マググリップ） 30回 4セット
- ラットプルダウン（小マググリップ） 30回 3セット
まだまだリハビリ・・・
稼働域を広くしすぎると肩関節がイテテってなるので
伸ばしきらない引ききらないを意識して
まとめ
一昨日の肩トレの後から肩と肘に痛みが少しだけ強くなった気がして
今日の背中リハビリも無理せず重量上げずに30レップ狙いで追い込まず
コツコツやっていく！！
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